Month: July 2020

Ketika kita semakin dewasa, kita akan menjalani hidup yang semakin berat dan tentu saja tuntutannya semakin besar pula.

Banyak yang harus kita urusi, apalagi kalau misalnya sudah masuk di usia yang cukup dewasa atau bahkan sudah berkeluarga.

Kalau di bilang dengan uang bikin hidup lebih bahagia sih gak juga, tapi apapun yang kita lakukan pasti butuh uang. Mulai dari memenuhi kebutuhan pribadi sampai kebutuhan diri pasti butuh uang.

Bahaya Lembur Malam

Makanya gak heran, banyak orang yang lebih mementingkn karir dahulu baru berkeluarga. Mereka akan menganggap dirinya belum layak secara mental dan finansial makanya banyak yang ingin menggapai karirnya.

Selain banyaknya pekerja keras, orang orang tipe tersebut biasanya sering ambil lembur demi ada tambahan uang di akhir bulan.

Walaupun biaya lembur gak terlalu signifikan, namun kalau dilakukan dengan sering mungkin hasilnya akan terasa.

Selain itu ada bahaya juga buat kesehatan kalau misalnya kamu lembur hingga gatau waktu. Walaupun kamu akan meraup uang yang banyak di akhir bulan, bagaimana kalau tiba-tiba kamu jatuh sakit?

Coba mulai sekarang harus bisa mengatur waktu ya dan selalu ingat bahwa kesehatan itu sangatlah penting.

Mungkin kamu yang sering lembur ga akan kerasa walaupun duduk dengan posisi yang nyaman dan rileks dan kalau sudah terbiasa ga akan merasa lelah, tapi kalau ini dilakukan secara berjam-jam sudah jelas akan mendatangnya hal buruk bagi tubuh kamu. karena dengan duduk lama malah akan memperlambat aliran darah sehingga lemak yang ditubuh pun tidak akan terbakar sempurna. Ini akan berakibat lemak menumpuk di otot dan pembuluh darah. Jika itu sudah terjadi akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, jantung hingga kolesterol.

Selain itu dengan kamu duduk berjam-jam akan membuat tulang punggung dan leher menegang.

Nah kalau hal ini kamu biarkan terjadi, lama-lama akan menimbulkan nyeri dan postur tubuhmu tidak akan sempurna.

Hal lain yang berbahaya yaitu jika kamu berlama-lama di depan layar. Radiasi dari laptop ataupun smartphone kamu itu tinggi dan pastinya akan berefek kepada kesahatan mata.

Belum lagi kalau jobdesk kamu diharusnya meneliti sesuatu misalnya laporan atau perhitungan yang matematis yang dimana pasti mamaksakan mata untuk bekerja lebih ekstra.

Kalau terus dipaksakan, mata juga akan menjadi tegang kemudian lelah, sehingga terkadang mata berair secara tiba-tiba. Hati-hati kalau mata kamu yang asalnya normal tapi jadi minus ya.

Ada lagi nih bahaya kalau kita terlalu sering lembur, apa coba? Yapp bener banger, kamu bsa jadi gemuk.

Loh kok bisa? Iyadong karena pasti pola makan jadi ga teratur dan kacau, apalagi kalau sedang begadang bawaannya pasti ingin ngemil terus agar gak ngantuk.

Dengan begitu kamu pasti akan terbiasa untuk makan di malam hari, lalu setelah itu langsung tidur.

Otomatis tubuh kita belum sempat mencernanya kan. Jadwal tidur yang kacau akan mengakibatkan metabolisme tubuh jadi kacau juga. Makanya gak heran kalau kamu malah semakin gemuk.

Setiap orang yang sedang hectic tugas maupun kerjaan kantornya pasti akan lupa untuk makan.

Karena mereka hanya memikirkan deadline atau tanggung jawabnya, sementara kebutuhan akan diri juga sangatlah penting.

Dengan begini kamu malah jadi ngedrop dan mudah sakit karena sistem pertahanan tubuh ga kuat untuk menanggung semuanya.

Itulah beberapa hal yang sebenarnya sederhana tapi ternyata akan merusak kesehatanmu. Hidup itu harus balance, ketika kamu sudah lelah bekerja setidaknya kasih reward untuk kesehatan diri sendiri misalnya dengan cara tidak ambil lembur. Karena uang juga bukan segalanya.

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang yang bisa melatih tubuh agar tetap sehat dan bisa juga melatih otot.

Olahraga juga sudah menjadi kebiasaan sebagian orang demi menjaga tubuh agar tetap sehat dan ada beberapa orang yang bertujuan untuk menurunkan berat badan.

Jenis olahraga pun ada banyak misalnya cardio, workout dan lain-lain. Setiap olahraga ada intensitasnya tersendiri dan kamu bisa memilih sesuai dengan kebutuhan badan kamu. Dengan olahraga juga bisa mengurangi stress loh.

Nah olahraga yang bakal kita bahas kali ini adalah yoga. Apakah kamu pernah mencobanya? Yoga merupakan jenis olahraga yang melibatkan meditasi dengan berbagai Teknik seperti pernapasan, keseimbangan, kelenturan tubuh serta peregangan.

Manfaat Baik Yoga

Olahraga ini cocok untuk kamu yang lebih suka olahraga yang tidak banyak gerak, namun ketika kamu sedang yoga, kamu benar-benar harus bisa merasakan dari setiap gerakan dan harus bisa foku agar manfaat tersebut bisa kamu dapat.

Selain untuk membakar kalori, yoga juga bisa melatih tubuh, merelaksasikan pikiran dan bisa membentuk otot.

Lalu apasih manfaat yang bisa di dapat ketika yoga?

1.Mengurangi stress

Sebenarnya semua olahraga bisa mengurangi stress begitupun dengan yoga. Karena dengan yoga bisa menurunkan hormone hortisol yang dimana itu merupakan hormone stress.  

Begitupun dengan yoga bisa memperbaiki mood, mengurangi rasa gelisah dan juga mengurangi kelelahan.

Yoga juga dapat meningkatkan kesehatan mental, bahkan jika seseorang mengalami skizonfrenia dan insomnia, yoga ini bisa menjadi salah satu olahraga yang efektif.

2.Membakar lemak

Apabila kamu bisa mengikuti gerakan yoga dengan tepat dan benar, kamu akan mendapatkan manfaat salah satunya membakar lemak atau kalori.

3.Mengurangi kecemasan

Suatu penelitian menyatakan bahwa yoga bisa mengurangi kecemasan dalam tubuh. Karena gangguan stress bisa terjadi karena adanya trauma suatu peristiwa yang pernah terjadi. Sehingga dengan yoga yang rutin, kamu bisa menurunkan tingkat kecemasan tersebut.

4.Mengurangi asma

Jika kamu punya penyakit yang satu ini, kamu bisa mengurangi asma Dengan yoga yang rutin.

Karena yoga sendiri merupakan olahraga dengan melakukan teknik pernafasan, sehingga bisa membantu meringkan gejala asma. Walaupun cara ini belum diaggap signifikan, namun cara ini bisa lebih efektif.

5.Meningkatkan kualitas tidur

Beberapa penelitian membuktikan dengan kita sering melakukan yoga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dengan begitu kita tidak usah lagi butuh obat tidur agar kita bisa tertidur.

6.Meningkatkan keseimbangan

Manfaat lainnya dari yoga yaitu kita bisa meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas dengan mengoptimalkan setiao gerakannya yang spesifik. Namun aktivitas ini tidak bisa kalau hanya di lakukan sekali atau dua kali saja.

7.Meredakan sakit punggung

Ketika kita terlalu lama duduk atau bekerja yang terlalu lama biasanya akan menimbulkan sakit punggung.

Dengan gerakan yoga yang melalui gerakan peregangan tubuh, bisa membantu kamu meredakan sakit punggung sekalipun sakit punggung yang kronis.

8.Meringankan efek setelah mabuk

Dengan melakukan yoga bisa membantu kamu ketika sedang (hangover) pada pagi hati. Karena beberapa gerakannya dapat meningkatkan sistem metabolisme dan juga bisa membantu keseimbangan tubuh.

9.Meningkatkan kebugaran

Selain manfaat yang sudah disebutkan diatas, inilah manfaat terakhir yang bisa kamu dapat yaitu meningkatkan kebugaran.

Karena seseorang yang sering berolahraga, tubuhnya terlihat lebih fresh dan lebih bugar. Kemudian bisa memperbaiki postur tubuh dan tubuh bisa menjadi lebih lentur.

Itulah beberapa manfaat dari yoga kalau kamu sering melakukannya dengan rutin. Kalau kamu pernah yoga, manfaat apa yang telah kamu rasakan?

---

Ada banyak cara yang bisa kaum perempuan lakukan jika ingin memiliki kulit wajah yang glowing, sehat dan bersih.

Mulai dari perawatan ke dokter, menggunakan skincare yang tepat, treatment di klinik kecantikan. Salah satu yang bisa kamu lakukan dengan biaya yang tidak terlalu mahal yaitu maskeran.

Banyaknya masker yang dijual di pasaran terkadang membuat bingung sebagian perempuan. Dalam pemilihan masker,  kita harus bisa menyesuaikan dengan tujuan penggunaan dan jenis kulit.

Karena setiap jenis masker memiliki kandungan yang berbeda serta manfaat yang berbeda juga tergantung dari bahan yang digunakan.

Jenis Masker Wajah

Untuk memiliki kulit wajah yang sehat, bersih dan cantik memang perlu usaha yang lebih. Kamu harus rutin merawatnya agar kesahatan kulitmu terjaga.

Dengan kamu rujin mencuci muka setelah keluar rumah pun merupakan dasar terhadap perawatan kulit.

Kamu juga bisa memakai scrub setiap seminggu sekali guna mengangkat sel kulit mati yang menumpuk di permukaan muka.

Selain itu, kamu juga bisa rutin memakai masker dan harus disesuaikan dengan butuhan jenis kulit.

Karena masker merupakan salah satu skincare yang dimana didalamnya terdapat nutrisi yang baik sekaligus bisa membersihkan wajah dari kotoran dan kulit mati.

Berikut ini ada beberapa jenis masker yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan

1.Sheetmask

Ini dia masker yang biasanya digandrungi oleh para perempuan. Selain banyak sekali variansnya, masker ini pun mudah untuk di pakai dan ga ribet.

Cara penggunaannya yaitu tempelkan pada wajah dan diamkan selama 15-20 menit agar kandungan bisa meresap ke dalam kulit secara sempurna.

Setelah sheet mask di lepas, jangan lansung buang cairan yang ada di dalamnya, tapi bisa kamu oleskan lagi ke seluruh muka ataupun leher.

Sheetmask sendiri berbentuk lembaran yang tipis, namun mempunyai lubang dibagian mata, hidung, dan bibir.

Jenis masker ini sangat cocok untuk kamu yang kulitnya cenderung kering. Sheetmask sendiri akan menciptakan sensasi yang sejuk dan lembap di wajah.

2.Clay mask

Jenis masker yang satu ini berbahan dasar tanah liat yang mengandung mineral dan bermanfaat bagi kulit.

Pada umunya, masker ini berbahan dasar kaolin dan bentonite. Cara menggunakannya yaitu dengan mengoleskan clay mask ke seluruh wajah dan tunggu hingga masker tersebut mengering.

Setelah selesai kamu bisa bersihkan clay mask dengan mencuci langsung dengan air atau bisa juga memakai handuk yang sudah direndam air hangat.

Manfaat dari clay mask sendiri yaitu bisa menyerap minyak dari kulit, membersihkan kulit dari kotoran dan sel kulit mati serta bisa mencegah munculnya jerawat

Apabila tipe kulit kamu berminyak bisa gunakan masker ini 1-2 kali seminggu, sedangkan tipe kulit kering lebih baik pakai seminggu sekali.

3.Peel off mask

Masker yang satu ini cenderung berbentuk gel. Cara penggunaannya sama seperti clay mask, ketika sudah kering masker ini akan berubah menjadi karet yang sedikt elastis saat di kelupas.

Manfaat dari masker ini yaitu bisa mengangkat komedo yang membandel, selain itu juga bisa mengankat minyak, kotoran dan sel kulit mati.

4.Sleeping mask

Sesuai dengan namanya, masker ini di gunakan sebelum tidur. Tekstrur masker ini lebih ke gel dan bisa langsung di oleskan ke seluruh kulit wajah tunggu sampai meresap dan mongering, setelah itu kamu bisa membersihkan esok hari ketika bangun tidur.

Karena sleeping mask digunakannya bisa sampai berjam-jam, makanya lebih ampuh untuk meresap kedalam kulit. Dan rasakan kulit yang berbeda ketika bangun tidur.

5.Mud mask

Masker ini biasanya di olah dari bahan dasar lumpur abu vulkanis. Teksturnya tidak jauh dengan dengan clay musk, namun terdapat kandungan air yang lebih banyak. Masker ini cocok untuk semua jenis kulit, hasilnya kulitmu akan jauh lebih lembab.

6.Wash off mask

Jenis masker ini berupa gel atau bubuk yang harus dilarutkan dengan air, setelah mengeleskannya ke kulit jangan lupa di bilas dengan air hangat.

Ohiya dalam memilih wash off mask ini jangan salah pilih ya, sesuaikan dengan kondisi dan tipe wajah kamu.

7.Exfoliating mask

Masker ini berguna untuk mengangkat sel kulit mati biasanya kandungannya berasal dari bahan kimia.

Contoh kadungannya seperti AHA, BHA, dan retinol namun masih banyak jenis kandungan lainnya.

Ketika menggunakan masker ini sebaiknya jangan digunakan secara berlebihan apalagi untuk kamu yang kulitnya sensitif karena bisa menimbulkan iritasi.

Selain jenis masker-masker di atas, kamu bisa membuat masker sendiri dengan bahan alami seperti telur, madu, kopi, buah-buahan hinggal oatmeal.

Kamu juga harus mengikuti aturan cara menggunakan masker agar menhindari hal yang tidak diinginkan. Dan juga sesuaikan masker dengan kebutuhan kulit wajah kamu.

Jalan kaki merupakan sebagian dari olahraga loh. Itung-itung kamu malas untuk berolahraga, dengan jalan kaki hanya beberapa menit setiap harinya itu udah termasuk olahraga.

Jalan kaki ga berat kok untuk di lakuin, misalnya kita keliling mall yang besar juga itu termasuk olahraga sambil cuci mata.

Selain dengan bisa melatih kekuatan otot, ternyata dengan kita sering jalan kaki akan menurunkan berat badan juga.

Manfaat Jalan Kaki

Jalan kaki juga akan memberikan manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh. Karena pada dasarnya banyak sekali orang yang mageran untuk bergerak apalagi untuk berolahraga.

Padahal kegiatan ini baik untuk kamu yang sering kebanyakan duduk di kantor atau di kampus, dengan kamu luangkan waktu untuk berjalan bisa meregangkan otot-otot yang tegang.

Orang Indonesia memang di kenal dengan pemalas, jadi mentang-mentang ada motor atau mobil, ketika keluar rumah dengan jarak yang dekat juga harus pakai kendaraan.

Sementara di negara-negara lain seperti Jepang, mereka sudah terbiasa jalan kurang lebih 5km dalam sehari. Berbeda jauh kan sama negara kita.

Mari ubahlah kebiasaan sederhana ini agar menjadi rutinitas sehari-hari kamu. Ga rugi kok kalau misalnya kamu bisa meluangkan waktu walaupun cuma beberapa menit aja.

Karena semakin banyak di lakukan pasti akan terasa manfaatnya dikemudian hari. Yuk di simak apa saja sih manfaat yang bisa didapat.

1.Menurunkan berat badan

Kalau kamu sedang menjalani program berat badan atau sedang diet tetapi kamu malas berolahraga, jalan kaki solusinya.

Selain dilakukannya mudah, ternyata jalan kaki juga bisa memperbaiki respon tubuh kamu terhadap hormone insulin.

Hormone insulin itu bertugas untuk mengatur karbohidrat, lemak maupun protein yang bisa mengurangi lemak dalam tubuh.

Ketika kamu malas lari di track setiap sore, kamu hanya perlu jalan saja di pinggir karena pasti lama-lama kamu akan berkeringat.

Daripada kamu harus mengeluarkan uang untuk membayar member gym, mending kamu jalan kaki saja, bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun.

Dengan kita sering berjalan kaki akan membantu membakar kalori dan lemak yang ada di tubuh. 

Untuk kamu yang pemula bisa lakukan ini dimulai selama 20 menit terlebih dahulu, kalau udah terbiasa kamu bisa menambah insensitas waktunya.

2.Menjaga saluran pencernaan

Setelah kamu mengonsumsi makanan yang berat, biasanya percernaan tidak akan bekerja secara maksimal apalagi kamu hanya berdiam ketika habis makan.

Dengan berjalan kaki, kadar gula tetap stabil dan sistem pencernaan pun akan berjalan seperti biasanya.

3.Menjaga Kesehatan Jantung

Untuk mengurangi resiko penyakit jantung coroner, kamu bisa lakukan dengan cara hanya berjalan kaki setidaknya empat kali dalam seminggu selama 30 menit saja.

Pasalnya dengan kamu sering berjalan kaki, bisa menurunkan hingga 20% resiko penyakit tersebut loh, badanmu dibuat bergerak dan berdampak kepada tekanan darah dan kesehatan jantung.

4.Memperbaiki mood

Dengan kita berjalan kaki ternyata bisa menjaga kestabilan mood. tubuh secara langsung akan melepaskan hormone endorfin yang dimana hormone tersebut menciptakan rasa lebih bahadia dan pikiran akan lebih tenang.

Berati memang ga salah, kalau kita lagi bete lalu diajak jalan-jalan ke Mall, kita merasa jadi auto senang. Setuju gak ladies?

5.Mengurangi risiko diabetes

Orang yang pasif atau jarang bergerak akan menyebakan pertumbuhan penyakit diabetes. Dengan kita sering berjalan kaki sebanyak 5 ribu Langkah dalam sehari akan mencegah dari diabetes tipe 2 dan juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah.

Dengan memberikan lebih banyak waktu dan upaya untuk merawat diri sendiri, kamu akan merasa lebih bahagia, mengisi ulang tenaga dan menjadi seproduktif mungkin. Yang terpenting dari semuanya, hidup kamu akan berubah menjadi lebih baik.

6 SELF CARE UNTUK MEMBUAT HIDUP LEBIH BAHAGIA DAN LEBIH SEHAT

1.Luangkan waktu istirahat

Bekerja keras untuk mencapai tujuan kamu benar-benar penting, tetapi jika kamu lelah dan merasa seperti kamu tidak memiliki motivasi, itu adalah sinyal bahwa saatnya bagi kamu untuk meluangkan waktu untuk istirahat.

Meluangkan waktu untuk istirahat tidak hanya bagus untuk membantu kamu merasa lebih segar secara fisik tetapi juga dapat membantu mengubah pola pikir kamu sehingga kamu merasa termotivasi dan bersemangat untuk kembali beraktivitas.

2.Tulis kegiatanmu dalam jurnal setiap hari

Jika kamu perlu melepaskan emosi atau kemarahan terpendam yang terbangun di dalam diri kamu atau kamu sedang mencari kejelasan dari situasi yang membingungkan atau tidak bahagia, tuliskan semua pikiran.

Kamu juga dapat melihat jurnal yang secara khusus dapat membantu membimbing kamu dalam hal ini dan akan menginspirasi kepositifan, keseimbangan, dan kegembiraan dalam hidup.

3.Melihat sisi positif dari berbagai hal

Dunia kita adalah tempat yang sangat negatif saat ini dan terus-menerus mengelilingi diri. biasakan pikiranmu untuk melihat sisi positif dari segala hal, fokuskan pada yang baik, buang yang buruknya.

Belajar untuk menjalani sikap syukur dan kamu akan jauh lebih bahagia dan menarik kepositifan ke dalam hidup kamu.

Jika kamu berurusan dengan banyak hal negatif dalam hidup kamu, sebaiknya kamu lakukan untuk menghilangkan hal negatif dari hidup kamu.

4.Self-talk yang positif

Kamu adalah kritikus terburuk kamu sendiri. Kalimat yang ada di belakang kepala kamu bisa menjadi sangat jahat.

Kamu mungkin memperhatikan bahwa kamu secara tidak sengaja berbicara kepada diri sendiri dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa dapat melakukan sesuatu.

Apakah kamu mungkin mengatakan hal-hal negatif kepada diri sendiri bahwa kamu tidak akan pernah mengatakan kepada orang lain jika mereka adalah kamu.

Atau mungkin kamu selalu mengkritik detail sangat kecil tentang diri kamu yang bahkan tidak diperhatikan orang lain. Berhentilah memberi makan diri kamu hal negatif karena itu sangat tidak ada gunanya..

Latih diri kamu untuk memiliki harga diri yang lebih besar, lebih percaya diri, dan tempatkan diri kamu dalam pola pikir positif dengan mengulangi pernyataan positif tentang diri kamu di depan cermin setiap pagi.

Bahkan kalau kamu tidak percaya pada pernyataan ini pada awalnya, pada akhirnya kamu akan mulai mempercayainya.

5.Tuliskan pujian positif dari orang lain

Apakah kamu mengalami hari ini di mana kamu merasa sedih, tidak termotivasi, atau sekadar merasa tidak enak tentang diri sendiri? kita tahu bahwa kita semua anak perempuan memiliki masa-masa itu dari waktu ke waktu di mana kita merasa tidak aman atau tidak layak.

Untuk hari di mana kamu tidak merasa hebat tentang diri kamu sendiri, mulailah membiasakan dimana setiap kali kamu mendapat pujian positif dari seseorang, tulislah itu di buku catatan.

Itu adalah pujian tulus yang orang lain telah berikan kepada kamu bahwa kamu hebat dan layak.

6.Bergaul dengan orang-orang positif

Cari tahu siapa yang benar-benar layak untuk waktu kamu. Temukan orang untuk menghabiskan waktu bersama yang menginspirasi kamu untuk menjadi versi terbaik dari diri kamu dan hanya orang yang positif secara keseluruhan

World Mental Health Day atau hari kesehatan mental sedunia diperingati pada setiap tahunnya yaitu tanggal 10 Oktober.

Hari kesehatan mental sedunia ini pertama kali diperingari pada 10 Oktober 1992. Perigatan hari tersebut secara umum ditujukan untuk mengampanyekan advokasi kesehatan mental dan mendidik masyarakat secara langsung mengenai isu yang berkaitan dengan kesehatan mental atau kesehatan jiwa.

Karena saat ini masih banyak masyarakat yang tidak peduli tentang malasah ini dan belum banyak perhatian soal kesehatan jiwa.

Pada dasarnya kesehatan mental ini sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Apabila seseorang mengalami kesehatan mental dan tidak ditangani secara cepat, gangguan kejiwaan ini akan mengancam hidup seseorang.

Biasanya Hari Kesehatan Mental Dunia tidak hanya diperingati selama selama satu hari, namun ada beberapa kegiatan yang digelar sebagai upaya edukasi jangka panjang kepada masyarakat tentang betapa pentingnya kesehatan mental saat ini.

Apa Saja Jenis Gangguan Mental?

Dilansir oleh data WHO, ternyata setiap 40 detik sekali terjadi bunuh diri di seluruh dunia.

Maka melalui Hari Kesehatan Mental Sedunia ini untuk mengingatkan kita bahwa mengakhiri hidup bisa terjadi dengan siapapun dan tidak mengenal latar belakang sosial ataupun kelompok usia dengan cara apapun.

Karena banyak stigma masyarakat yang salah tentang pelaku bunuh diri, padahal orang-orang yang sedang berjuang harus tau bahwa mereka tidak sendiri.

Kalian sudah tau belum apa saja sih gangguan kepribadian yang bisa mengancam kesahatan mental kamu?

1.Depresi

Gangguan ini akan mengancam seseorang dengan perasaan sedih yang berlebih. Depresi juga akan memengaruhi seseorang dalam berfikir dan berperilaku karena selalu ada masalah emosional

2.Bipolar

Kondisi ini membuat seseorang mengalami perubahan suasana hari secara fluktuatif dan drastic. Perubahaan emosi ini dapat berubah dalam hitungan menit misalnya yang awalnya merasa sangat bahagia tapi beberapa waktu kemudian langsung menjadi sedih.

3.Anankastic

Penyakit ini merupakan kondisi diaman seseorang teliti secara berlebihan terhadap rinicia, aturan, daftar, organisasi, urutan atau jadwal. Kalau seseorang mengidap anankastic artinya dia termasuk orang yang berkategori sebagai perfeksionis ekstrem.

4.Avoidant (mendhindar)

Seseorang yang percaya bahwa dirinya tidak kompeten, tidak menarik, inferior dan terus-menerus takut di permalukan, dikritik atau di tolak.

5.Depeden

Gangguan ini menyerang seseorang dan menjadi kurang percaya diri serta butuh banyak bantuan dlam membuat keputusan sehari-hari dan menyerahkan keputusan hidup yang penting kedapa orang lain.

6.Paranoid

Seseorang akan merasa selalu curiga dan tidak percaya pada orang lain, bahkan orang terdekatnya sekalipun.

7.Schizoid

Gangguan ini akan berakibat sesorang menjadi suka menendiri, tidak mau berhhubungan sosial dan seksual sekalipun. Ia tidak akan peduli pada orang lain dan tidak memiliki respon emosional.

8.Skizotipal

Orang dengan gangguan kepribadian jenis ini takut pada interaksi sosial dan menggap orang lain berbahaya baginya.

9.Antisosial

Gangguan ini sering kali mengabaikan peraturan dan kewajiban sosial, mudah tersinggu, agresif, bertindak implusif dan tidak memiliki rasa bersalah.

10.Ambang (Borderline)

Gangguan ini akan membuat emosi seseorang tidak stabil, mudah murah, sering mengalami perasaan hampa, impulsif, sika menyakiti diri sendiri dan resiko untuk bunuh dirina sangat tinggi.

11.Histrionic

seseorang tak memiliki rasa harga diri, sering menarik perhatian dan mendramatisasi atau memainkan peran agar didengar dan di lihat.

12.Narsistik

Memiliki perasaan ekstrem mengenai kepentingan diri sendri, tidak memiliki empati, serta siap berbohong dan mengesksploitasi orang lain demi mencapai tujuannya.