Tubuh manusia perlu yang namanya nutrisi mau itu vitamin, kalsium dan juga komponen penting lainnya. Nah salah satu komponen yang harus ada pada tubuh yaitu vitamin C. Vitamin C bukan hanya baik untuk kesehatan kulit, tapi juga baik untuk kesehatan tubuh seperti menjaga sistem imun dan menghindari dari radikal bebas.

Vitamin C bisa didapatkan secara mudah misalnya dengan mengonsumsi sumplemen, suntik vitamin C, hingga buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin C. Nah jika kamu prefer untuk mengonsumsi yang alami, kamu bisa konsumsi https://nubesdelpital.com/ minuman-minuman di bawah ini agar asupan vitamin C mu tetap terpenuhi. Beragam manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi vitamin C ini, so kita bakal kasih minuman apa saja sih yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin ini. Simak dulu ya!

1.Jus jeruk

Ngomongin soal vitamin C, salah satu buah yang paling terkenal akan kandungannya yaitu jeruk. Kebutuhan tubuh vitamin C dalam tubuh bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi 1 buah jeruk saja. Jeruk pun menjadi salah satu minuman yang selalu ada dimanapun, karena memang khasiatnya yang baik serta bagus untuk penyerapan pada tubuh. Seseorang yang telah memakan banyak makanan lemak, emang dianjurkan untuk mengonsumsi jus jeruk setelahnya, kenapa? karena jus jeruk bisa mentralisir dan bisa menurunkan inflamasih lemak.

2.Jus Stroberi

Selain jeruk, buah mungil yang satu ini lumayan banyak mengandung vitamin C. Stroberi, siapa sih yang gak suka dengan buah ini? Walaupun tak semua stroberi rasanya manis, tapi jangan salah jika kamu mengonsumsi satu gelas jus ini, kebutuhan vitamin C dalam tubuh sudah terpnuhi hingga 100%. Selain vitamin, stroberi juga mengandung komponen pentng lainnya seperti potasium folfat dan magnesium.

3.Jus Tomat

Buah yang memiliki banyak kandungan air biasanya kaya akan vitamin C nya seperti tomat sini. Walaupun tak banyak orang yang menyukai jus tomat, tapi kamu bisa mencampurnya tomat dengan buah lainnya agar kandungannya tak hilang. Untuk sekali mengonsumsi tomat, kebutuhan vitamin c dalam tubuh akan dipenuhi sebanyak 180%. Itu artinya jus tomat bisa befungsi sebagai antioksidan yang baik serta bisa memperlancar penyerapan zat besi. Jus tomat ini juga sangat baik di konsumsi oleh penderita penyakit jantung.

4.Jus Cranberry

Kebutuhan vitamin C yang bisa kamu dapatkan ketika minum jus craberry ini memang tak sebanyak dengan buah lainnya, tapi dengan hanya 27% itu sudah lumayan cukup. Apalagi ada vitamin E nya juga yang bisa yang bisa melindungi sel-sel tubuh yang mulai rusalk. Cranberry juga dikenal untuk mengobati infeksi pada saluran kantung kemih.

5.Jus Nanas

Jus nanas merupakan salah satu jus yang sangat segar saat di konsumsi dan juga memiliki kandungan vitamin c yang baik. Rasanya yang seimbang antara manis dan asam ini kerap dijadikan sebagai jus, entah itu untuk penutup makanan atau sekedar membuat jus sehat. Asupan ini boleh di lakukan sesekali asal jangan terlalu sering, apalagi untuk perempuan. Terdapat kandungan serat yang bisa membantu kamu dalam melancarkan sistem pencernaan.

6.Jus Kiwi

Mungkin terdengar aneh, tapi karena untuk mendapatkan satu gelas jus kiwi membutuhkan lumayan banyak kiwi. Tapi jangan khawatir karena jika kamu gak sanggup untuk membuat jusnya, dengan hanya mengonsumsi 1 hingga 2 buah kiwi akan memnuhi kebutuhan vitamin C sebanyak 100 % loh. Kiwi juga salah satu buah yang sangat rendah kalori sehingga tak akan menyebabkan gula darah naik yang drastis.

Kesehatan mental yang menimpa seseorang memang tak seharusnya menjadi perbincangan orang banyak, apalagi stigma masyarakat yang mengganggap bahwa penderita kesehatan mental selalu terlihat negatif. Semua itu umum terjadi bahkan sangat wajar, karena pada dasarnya tidak ada yang ingin mendapatkan gangguan seperti itu, tetapi balik lagi karena sesuatu itu pasti ada alasan, ada faktornya.

Kesehatan mental saat ini memang harus menjadi perhatian khusus bagi penderitanya dan harus selalu di temani. Karena hingga saat ini masih banyak orang-orang yang tidak peduli, bahkan menyepelekan hal tersebut. Setiap gender dan usia pun pastinya mengalami gangguan mental yang berbeda, begitupun hal ini dilihat dari faktor-faktornya. Simak dulu yuk penjelasan dibawah…

Faktor Gangguan Kesehatan Mental Pada Wanita

1.Baby Blues

Tidak semua perempuan mengalami gangguan kesehatan mental ini, namun ada sebagian orang yang pasti mengalaminya. Kondisi seperti ini akan terlihat saat seseorang habis melahirkan dan memiliki anak. Biasanya hal gejala yang terjadi seperti cepatnya perubahan suasana hati, sepeti mudah sedih, lebih sensitive, dan lebih terkekan. Faktor yang menyebabkannya pun ada berbagai macam, seperti belum siap untuk kehadiran anak, merasa belum pantas menjadi seorang ibu, lelah karena harus mengurus ini itu dan hormone yang atak stabil. Baby Blues juga akan berdampak pada kondisi fisik sang mama yang bisa terlihat mejadi lebih berisi.

2.Depresi

Depresi menjadi salah satu gangguan kesehatan mental yang paling umum dialami oleh banyak perempuan. Bisa dibilang jumlahnya pun lebih banyak dari pada penderita laki-laki. Penderita depresi ini bermaca-macam mulai dari yang ringan hingga yang berat dan membutuhkan perawatan yang khusus. Biasanya untuk yang ringan, mereka cenderung menyendiri, sering sedih tak berujung, kehilangan orang yang dicintainya, merasa bersalah akan sesuatu, merasa hidup tak berguna dan masih banyak hal lainnya. Seseorang yang mengalami depresi ringan maupun berat memang tak bisa ditinggalkan sendirian begitu saja. Karena penyakit yang satu ini bisa memicu terjadinya bunuh diri atau emosi yang tak terkendali.

3.Anxienty Disorder

Anxienty disorder atau gangguan kecemasan merupakan penyakit yang sering terjadi para perempuan. Kecemasan ini bisa berupa panik atau rasa khawatir yang tak kunjung hilang. Hal yang dibuat cemasnya pun bermacam-macam mulai dari perasaan, keuangan, pekerjaan hingga keluarga. Serangan anxienty disorder ini bisa terjadi kapan saja bahkan bisa membuatnya panas dingin, sulit bernafas hingga pingsan. Terlepas dari itu semua, terkadang penderita ini mengalami perasaan panik yang tak jelas dan tanpa alasan. Dengan begitu mereka pun sering ketakukan akan suatu hal yang belum terjadi.

4.Post Traumatic Stress Disorder (PTSD)

PTSD merupakan masalah yang bisa menyerang psikis seseorang dan kebanyakan dirasakan oleh perempuan. Psikisnya bisa terganggu jika seorang tersebut pernah mengalami atau melihat peristiwa menyeramkan dan membuatnya trauma misalnya kecelakaan, kekerasan, pemerkosaan, dan hal-hal sensitive lainnya yang membuat pikiran itu tak bisa hilang. Setelah suatu hal terjadi, biasanya mereka pun cenderung menjadi menutup diri dan trauma akan hal-hal tersebut. Jika teringat kembali bisa sampai nangis.

Karena perempuan yang mengalami PTSD cenderung sulit dalam mengontrol emosinya sehingga selalu memiliki perasaan yang tertekan dan takut untuk speak up. Perempuan yang pernah merasakan trauma pun mentalnya sudah terganggung bahkan mereka sulit untuk menjalankan hidupnya seperti biasa dan kepribadiannya pun bisa berubah secara drastic.

Buang air besar salah satu aktivitas yang sering dilakukan oleh setiap orang. Tapi tak sedikit orang yang selalu memiliki masalah pada sistem pencernaannya seperti kembung, diare atau pun sembelit. Bahkan sembelit ini banyak terjadi pada kaum wanita, kok bisa gitu ya? kira-kira apa yang bisa menyebabkan sulit buang air besar?

Penyebab Sulit Buang Air Besar

1.Kurang asupan air putih

Mulai sekarang perbanyaklah minum air putih jika ingin memiliki pencernaan yang lancar. Air putih sangat baik bagi kesehatan dan juga bisa membantu dalam detoksifikasi tubuh.

2.Liburan

Saat sedang berlibur entah kenapa sering kali tiba-tiba susah untuk buang air besar, malah tidak ada hasrat sama sekali. Karena memang ada orang yang mensugesti bahwa dirinya tak bisa buang air besar selain dirumah. Tapi penyebab liburan ini juga ada alasan yang jelasnya yaitu asupan makanan yang masuk berbeda dari hari-hari biasanya. Belum lagi sering kali ketika liburan sering jajan sembarang atau ada pula yang liburan malah menjalankan diet. Nah perubahan seperti itulah yang bisa berdampak pada sistem pencernaan.

3.Jarang berolahraga

Olahraga gak hanya baik bagi fisik saja, tapi tubuh kita pun menjadi sehat apabila melakukan olahraga. Selain banyak manfaatnya, olahraga berpengaruh besar terhadap organ-organ penting di dalam tubuh dan juga baik bagi sistem pencernaan.

4.Penyakit Kronis

Jika seseorang memiliki penyakit kronis biasanya akan berpengaruh besar terhadap proses pencernaan salah satunya adalah iritasi usus. Ketika hal ini terjadi akan membuat proses pencernaan menjadi tidak lancar karena usus tidak bisa bekerja secara optimal. Dengan begitu, feses yang harusnya dikeluarkan pun jadi tertunda karena ada sistem yang rusak. Periksakan ke dokter jika kamu mengalami sakit dibagian perut dan tak kunjung buang air juga.

5.Stres

Stress bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya banyak pikiran, sedang mengidap suatu penyakit dan banyak hal lainnya. Nah dengan stress inilah yang bisa berpengaruh terhadap buang air besar. Pengaruhnya ini akan membuat BAB tidak teratur, kenapa bisa? Karena stress akan membuat seseorang tak mau makan, sehingga taka da asupan makanan yang masuk. Stress juga bisa memicu seseorang untuk sulit tidur, akhirnya pola hidup pun menjadi berantakan.

6.Menunda BAB

Jika dirasa kamu sakit perut dan ingin buang air besar, jangan sampai kamu menunda itu. Biasanya saat ditunda malah semakin sulit untuk keluar karena yang harusnya sudah keluar malah menjadi masuk kembali. Akhirnya feses pun menjadi menumpuk semakin banyak.

7.Konsumsi obat

Seseorang yang memiliki gangguan kesehatan mental biasanya akan dibantu dengan obat-obatan untuk mengontrol setiap aktivitasnya. Obat-obat yang berhubungan dengan kejiwaan misalnys opioid memiliki efek samping sulit buang air besar.

8.Kelenjar tiroid yang rusak

Jika kelenjar tiroid yang kamu miliki tak bisa berjalan dengan sempurna, kemungkinan besar kamu akan mengalami hypothyroidism. Kelenjar itu memiliki keterkaitan yang besar pada proses metabolisme, salah satunya pada sistem pencernaan. Saat adanya kerusakan pada kelenjar, maka akan menghambat pencernaan dan membuat sulit untuk BAB.

Jadi itulah 8 penyebab mengapa sulit untuk BAB. Secara sederhana sih kita harus mengatur apa saja yang masuk ke dalam tubuh, jangan jajan sembarangan karena malah bisa membuat diare, selalu minum air putih yang banyak dan jangan lupa untuk makan makanan yang berserat. Sulit BAB pun bisa dibantu dengan teh hijau atau dengan teh jati cina untuk melancarkan proses pencernaan.

Walaupun bukan hal yang sering terjadi, tapi setiap orang pasti pernah mengalaminya. Rahang kaku, ya terkesan spele tapi kalau dibiarkan bisa sangat mengganggu dan terasa sakit. Bukan karena sakit gigi, tapi rahang biasanya suka tiba-tiba menjadi kaku dan menimbulkan bunyi dan disertai rasa sakit, apalagi saat sedang mengunyah. Bukan hanya sakit gigi yang bisa bikin pusing dan sakit kepala, tapi bila rahangmu terkena gangguan pun sama halnya seperti gigi. Karena dibagian mulut terdapat sarah yang menyambung kebagian kepala dan organ lainnya yang berada dibagian wajah. Slot Gacor Terpercaya

Ada beberapa cara yang bisa membantu untuk mengurangi rasa sakit saat rahang kaku dan menimbulknya bunyi, diantaranya adalah kompres bagian rahang dengan air hangan atau dingin, konsumsi obat pereda nyeri atau obat untuk menenangkan otot

Penyebab Rahang Kaku

Bunyi ini juga biasanya akan terdengar saat kita sengaja menggerakannya dan bisa menjalar kebagian kepala. Kira-kira apa yang menyebabkan rahang bisa menjadi kaku?

1.Sendi Rahang

Jika sendi rahang kamu sedang mengalami gangguan biasanya akan menyebabkan rasa nyeri dan menjadi kaku pada saat membuka mulut. Tanpa disadari, seseorang yang mengalami stress akan menggertakan gigi sehingga otot akan menjadi tegang. Seseorang yang selalu mengepalkan tangannya terlalu berlebihan bisa membuat otot leher menjadi kaku.

2.Tetanus

Hal yang perlu diperhatikan dan diwaspadai saat rahang kaku adalah bisa jadi kamu terkena tetanus. Penyakit ini disebabkan karena infeksi dari bakteri yang bisa menghasilkan racun sehingga rahang menjadi kaku. Parah atau tidaknya tetanus ini bisa dihlihat dari seberapa bisa penderita tersebut membuka mulutnya. Kita tak akan pernah tau apakah pemicu tersebut karena tetanus atau tidak, maka dari itu kalau sudah timbul gejala susah untuk membuka mulut bisa diperiksakan ke dokter.

Tetanus ini memiliki vaksin dalam pengobatannya dan dibagi menjadi 3 jenis karena  dibedakan berdasarkan usia penderita. DTap untuk usia bayi hingga 6 tahun, untuk usia 10 – 12 tahun menggunakan Tdap dan untuk orang dewasa menggunakan Td. Vaksin ini harus dilakukan agar bakteri tak menyerang kembali.

3.Bruxism

Bruxism ini adalah kata yang sering dipakai dalam medis untuk seseorang yang sering menggesekan gigi. Hal ini bisa terjadi saat sedang tertidur dan biasanya tak disadari oleh pelakunya. Jika dibiarkan terus-menerus bisa menyebabkkan rahang jadi berbunyi, efek lainnya pun bisa menyambung ke telinga dan bisa bikin pusing.

4.Radang sendi

Rheumatoid arthritis atau bisa disebut juga dengan radang sendiri merupakan penyakit autoimun yang bisa menyerang sendi dan otot. Penelitian pun mengatakan bahwa penderita radang sendiri ini bisa jadi pemicu terjadinya gangguan atau sakit pada rahang. Itulah yang bisa menyebabkan radang menjadi kaku, apalagi untuk mengunyah atau membuka mulut harus dengan pelan-pelan.

5.Osteoparthritis

Osteoparthritis merupakan peradangan dibagian sendi yang diakibatkan karena ruling rawan yang rusak. Walaupun oesteoparthritis ini jarang terjadi, tapi sekalinya terjadi bisa menyebar kebagian rahang. Gangguan ini juga bisa berujung hilangnya fungsi tulang rahang begitupun dengan sendinya.

6.Mengunyah berlebihan

Alasan mengapa kita kalau makan tidak boleh buru-buru, salah satunya ini. Kita harus bisa berhati-hati dalam mengunyah, jangan sampai berlebihan atau terlalu cepat. Mengunyah makanan yang tak baik bisa membuat rahan seketika kaku dan bunyi apalagi digerakan. Apalagi buat kamu yang sering mengonsumi makanan keras atau sering menggigit makanan. Hal tersebut bisa membuat gigi dan rahang bawah mendapatkan tekanan yang kuat dan membuatnya lebih tegang

PENYAKIT YANG RENTAN TERJADI PADA LANSIA

Lansia atau lanjut usia pastinya akan dialami oleh setiap orang, jika orang tersebut memiliki umur yang panjang. Tapi siapa sih yang gak ingin memiliki umur yang panjang? Seiring bertambahnya umur pun, kualitas hidup seseorang yang berkurang terutama pada aspek kesehatannya. Lemahnya tubuh dan fungsi organ yang tak bisa bekerja secara sempurna pun pasti akan terjadi, kondisi tersebut bisa disebut sebagai sindrom geriatri.

Sindrom seperti ini memang sering kali merepotkan orang sekitarnya, tapi mau gimana lagi karena ini pasti terjadi dan tak bisa di hindarkan. Penurunan kualitas juga menyebabkan aktivitas mereka menjadi terhambat karena ada beberapa penyakit serius. Untuk lebih jelasnya mari simak informasi dibawah ini.

Penyakit yang Rentan Menyerang Lansia

1.Sulit tidur

Sulit tidur ini memang sering terjadi pada orang-orang yang sudah lanjut usia. Gangguan ini memang tak bisa diobati, namun bisa diatasi dengan cara tidak tidur siang, harus rajin berolahraga at least jalan pagi.

2.Jatuh

Seiring berjalannya waktu, keseimbangan tubuh pada lansia pun akan menurun makanya tak heran jika banyak orang-orang yang sering jatoh misalnya di tangga atau di kamar mandi. Terlepas dari itu, tulang pada orang lansia pun cenderung sudah rapuh sehingga saat terjadi jatuh bisa menyebabkan cedera bahkan hingga patah tulang. Kondisi seperti ini disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya karena obat, atau tidak berhati-hati dalam melihat sekitar dan juga mengalami pusing secara tiba-tiba.

3.Inkontinensia Urine

Penyakit yang sering terjadi selanjutnya yaitu ada inkontinensia urine, dimana membuat seseorang menjadi sering mengompol karena susah untuk menahan buang air kecil. Ada beberapa faktor yang bisa memicu terjadinya inkontinensia urine yaitu otot panggul yang sudah lemah, sendi yang rapuh sehingga sulit berjalan cepat, otot pada kandung kemih terlalu aktif dan juga sarah yang berada di kandung kemih rusak.

4.Osteoporosis

Osteoporosis juga salah satu penyakit yang sering menyerang lansia. Pengeroposan tulang ini bisa terjadi diatas 65 tahun. Untuk itu biasanya mereka akan mengonsumsi susu yang mengandung kalsium tinggi agar tulangnya tetap kuat. Hal lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan cara berjemur dipagi hari agar mendapatkan vitamin D.

5.Demensia

Demensia atau pikun ini selalu dan pasti terjadi pada setiap lansia. Tak ada spesifik yang khusus pada umur berapa mereka akan mengalami itu, tapi akan selalu ada waktu dimana itu terjadi. Hal yang paling yaitu lupa dan tidak ingat dengan orang-orang disekitarnya seperti anak dan cucu. Tak hanya itu saja, biasanya mereka pun akan lupa dalam menyebutkan sesuatu atau sulit untuk mengutarakan apa yang ingin diutarakan. Pikun ini akan membuat emosionalnya terganggu seperti menjadi sering marah-marah dan juga cenderung sering melamun. Karena pikun inilah membuat mereka kembali seperti anak kecil yang manja, apa-apa selalu harus dibantu.

6.Depresi

Depresi ini memang sering kali terjadi namun tak semua lansia bisa merasakan ini. Berbeda dengan depresinya orang biasanya, biasanya depresi pada orang lanjut usia akan diiringi dengan penyakit lainnya seperti jantung. Kondisi seperti ini juga bisa berisiko terhadap kematian. Penanganan yang bisa dilakukan untuk penderita depresi ini bisa dilakukan dengan psikoterapi ataupun konsumsi obat agar depresinya tidak kambuh.

7.Delirium

Penyakit terakhir ada delirium yang mungkin hampir mirip dengan depresi karena kondisi mentalnya terganggu. Yang membedakannya yaiut delirium ini herus melakukan perawatan di rumah sakit. Mentalnya yang terganggu ini bisa membuat seseorang menjadi panik, halusinasi, yang paling menyeramkannya adalah hingga tak bisa bergerak sama sekali dengan mata yang terbuka. Maka dari itu lansia yang mengidap delirium ini harus melakukan perawatan khusus.

Olahraga memang salah satu aktivitas yang biasanya malas untuk dilakukan apalagi oleh orang-orang yang mageran. Padahal selain badan menjadi sehat ada bonus yang didapatkan ketika sering berolahraga yaitu badan yang langsing. Gak perlu pergi ke gym mahal-mahal untuk olahraga, karena kita bisa melakukannya di sekitar rumah saja.

Asalkan ada niat dan komitmen yang kuat dalam hati, olahraga akan menyenangkan bisa dilakukan. Apalagi untuk kamu yang sedang menjalankan program diet, lebih bagus lagi dibantu dengan olahraga agar dietmu bisa berhasil secara optimal dan hasilnya pun cenderung akan lebih cepat. Gak perlu olahraga yang berat, cukup lakukan olahraga yang ringan dengan rutin dan kamu pun akan bisa melihat perbedaan yang ada pada tubuh kamu.

1.Jalan kaki

Ada beberapa orang yang memang tidak suka lari atau sering terasa capek kalau lari terlalu lama. Ada alternatif lain yang bisa kamu lakukan yaitu dengan jalan kaki. Dengan hanya berjalan kaki sekitar 30 menit setiap harinya atau at least seminggu 3 atau 4 kali, bisa menurunkan kadar lemak di tubuh. Selain itu juga bisa membuat pinggang menjadi lebih kecil. Gak ada alasan lagi ya untuk gak berolahraga, karena ini paling simple loh.

2.Jogging

Jika kamu merasa jalan kaki kurang efektif, kamu bisa melakukan jogging. Jogging ini hampir sama dengan lari namun intensitasnya yang lebih sedikit dan bisa disebut juga dengan lari kecil. Jogging ini bisa lebih efektif dalam membakar lemak apalagi di bagian perut. Gak perlu jogging setiap hari, cukup 3 sampai 4 kali dalam seminggu saja sudah cukup asal konsisten. Carilah track yang lebih rata dibanding jogging di aspal karena akan terasa cepat lelah, tapi kalau sudah terbiasa mungkin bisa mengikuti.

3.Zumba

Zumba salah satu olahraga yang paling banyak di minati oleh kaum wanita. Mungkin terkesan seperti joget-joget gak jelas, tapi kalau dilakukan secara terus menerus akan membuat tubuh langsing loh. Karena zumba ini membuat semua bagian tubuh bergerak, dengan mengikuti zumba selama 60 menit sehari dan dilakukan secara rutin, kamu pun akan merasakan perbedaan di tubuh. Tapi tetap saja, selama diet gak hanya olahraga saja tapi makanan pun harus tetap dijaga.

4.Bersepeda

Yang belum terbiasa untuk bersepeda mungkin akan merasakan badan yang remuk atau pegal dibagian pinggang ke bawah. Bersepeda memang sedang hype belakangan ini, selain untuk menjaga agar badan tetap bugar, bersepeda pun ternyata bisa membakar kalori lebih optimal, itupun tergantung seberapa jauh jarak yang kamu tempuh. Tapi untuk kamu yang mengidap penyakit jantung, harap berhati-hati kalau sedang bersepeda ya.

5.Berenang

Ada yang percaya gak kalau renang bisa menurunkan berat badan? Memang tidak terlalu drastis dan tidak terlalu terlihat secara optimal. Namun setiap gerakan renang yang dilakukan akan membakar kalori yang berbeda per 30 menitnya. Mungkin kamu gak akan merasa berkeringat, padahal kalau merasa capek saat renang disitulah kalori terbakar dan keringat pun keluar lalu tercampur dengan air. Tapi ingat, habis berenang jangan langsung makan mie ya!

6.HIIT Cardio

HIIT Cardio ini bisa dibilang dengan olahraga yang berdurasi pendek tetapi dilakukan dengan intensitas yang tinggi. Mungkin akan terkesan sangat simple, tapi kalau sudah dilakukan bakal terasa capeknya. Penelitian mengatakan, hiit cardio ini lebih efektif dibanding olahraga lainnya. Cukup hanya berlatih 15-30 menit, tapi kalori yang dibakarnya pun semakin banyak.

Seperti yang sudah kita tahu bahwa HIV AIDS itu adalah penyakit yang sepaket dimana terdapat virus yang menyerang sistem imun manusia. Karena virus itulah yang membuat seseorang terserang penyakit, tapi yang perlu kalian tahu bahwa level dari kedua penyakit ini berbeda dimana AIDS bisa dibilang tahap kedua setelah HIV dan lebih berbahaya. Seseorang yang terkena HIV ini belum tentu akan terjangkir AIDS namun jika seseorang sudah di diagnosis AIDS sudah pasti terinfeksi HIV (Human immunodefiviecy virus).

Lalu sebenarnya apa yang menyebabkan kedua penyakit ini?

HIV ini merupakan salah satu jenis virus dari SIV (simian immunodeficiency virus) dimana virus ini sudah bermutasi di dalam tubuh manusia dan membentuk HIV. Nah HIV ini bisa sangat menular dari penderita ke orang lain melalui cairan. Cairan-cairan tersebut bisa dari darah, asi, dan vagina. Karena banyak yang berpikir bahwa bersentuhan dengan orang yang HIV bisa tertular padahal itu salah besar.

Seseorang yang sudah terinfeksi, virus tersebut akan menyerang CD4T yaitu sel darah putih yang sangat berpengaruh terhadap sistem iun atau kekebalan tubuh manusia yang berfungsi sebagai defense penyakit. Orang yang sehat umumnya memiliki CD4T berjumlah 500-1500 mm³, sementara yang sudah terinfeksi biasanya jumlahnya lebih sedikit dan mengakibatkan tubuhnya lebih lemah.

Kita pun harus berhati-hati, pasalnya si penderita HIV ini tak gejala apapun sehingga virus bisa berkembang terus menerus tanpa disadari. Sampai pada akhirnya jika virus itu sudah terlalu menyebar dan berkembang ada kemungkinan besar penderita tersebut terkena AIDS. Untuk mengindentifikasi apakah penderita tersebut mengidap AIDS atau tidak bisa dilihat dari jumlah CD4T nya. Jika jumlahnya kurang dari 200, penderita bisa terserang AIDS bahkan penyakit serius lainnya.

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang terserang virus ini contohnya yaitu hubungan seksual. Seperti yang sudah dikatakan diatas tadi, virus ini bisa menular lewat cairan. Makanya buat yang sering melakukan seks bebas alangkah lebih baiknya berhati-hati, karena kita gak pernah tau apakah seseorang tersebut sudah terjangkit virus HIV atau belum. Banyak kemungkinan saat aktivitas seksual sedang dilkukan, cairan tersebut bisa masuk ke tubuh yang bukan penderita.

Saat seseorang memiliki penyakit menular seksual lainnya, ada peluang untuk penularan virus tersebut. Pintar-pintarlah kalian dalam mencari pasangan dan jangan banyak melakukan hubungan seks dengan banyak orang.

Faktor lainnya yaitu bisa karena jarum suntik. HIV ini ditularkan lewat cairan tubuh, salah satunya darah. Makanya ketika sedang melakukan tranfusi darah atau suntik apapun, selalu menggunakan jarum yang baru. Ya itu salah satu alasan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Apabila jarum suntik dipakai secara bergiliran, bisa saja ada satu orang yang sudah terinfeksi. Juga apabila seseorang menerima transfusi darah dari penderita, pastinya orang tersebut akan terkena HIV.

Lalu penyebab lainnya yaitu bisa dikarenakan saat melahirkan, kok bisa? Saat sang ibu sudah menderita HIV, otomatis ia akan memberi asi kepada anaknya, bisa bisa asi yang diberikannya itu bisa menularkan virus HIV dan masih banyak risiko lainnya. Jangankan saat memberi asi, risiko pun sudah terjadi di dalam saat janin belum keluar.

Sejauh ini HIV dan AIDS memang belum ada obatnya yang benar-benar bisa menghilangkan virus dari tubuh. Namun ada beberapa obat sebagai antivirus yang berfungsi untuk menghambat pertumbuhan dan perkembangan virus HIV. Dengan obat tersebut, diharapkan pengidap bisa lebih kuat dalam imunitas tubuhnya dan mencegah adanya penyakit komplikasi yang diakibatkan dari HIV dan AIDS ini.

Hampir semua orang pasti merasakan sakit perut dikarenakan makan pedas tau hal-hal lainnya yang bisa bikin sakit perut. Nah paling gak enak itu bila sakit perut yang terus-terusan sehingga harus bolak balik ke kamar mandi. Hal tersebut biasanya bisa dikatakan sebagai diare kalau sudah lebih dari 3 kali.

Penderita diare pun bisa dihitung dalam setahun, walaupun gak terlalu sering tapi pastinya akan terjadi dalam setahun. Penyakit yang satu ini bukan termasuk penyakit yang parah karena jika terjadi pun itu gak akan lebih dari 3 hari. Mungkin di hari pertama, aktivitas kamu bakalan terganggu karena pastinya bakal balik ke belakang. Nah dihari kedua, intensitas ke kemar mandi akan berkurang malah bisa gak kambuh sama sekali.

Tapi kamu jangan khawatir, selain ada obat yang bisa kamu konsumsi, ada beberapa makanan yang cocok untuk di konsumsi untuk mengurangi masalah diare. Walaupun kalau sedang diare pasti nafsu makan bisa hilang. Ohiya ada juga beberapa makanan yang bisa memperparah diare, jadi lebih baik kamu harus tau dulu apakah makanan tersebut bakal cocok atau engga. Yuk disimak dulu!

Makanan Saat Diare

1.Sayuran matang

Sayuran merupakan makanan yang baik bagi penderita diare, namun sayur yang harus di konsumsi ini harus yang matang karena jika mentah pastinya susah untuk dicerna. Dengan begitu kamu harus memasaknya hingga matang dan hindari sayuran seperti brokoli, paprika, sayuran hijau, kacang dan jagung. Karena sayuran-sayuran tersebut banyak mengandung gas sehingga bisa membuat kondisi semakin parah.

2.Oatmeal

Oatmeal salah makanan yang banyak mengandung serat sehingga bisa membantu untuk memberhentikan diare. Serat yang bekerjanya bisa menarik air sehingga membentuk gel. Jadi dengan begitulah oatmeal bisa memperlambat pencernaan dan bisa membuat feses menjadi keras. Kalau bisa pun, saat mengonsumsi oatmeal jangan ditambahkan dengan bahan-bahan lainnya seperti madu atau susu.

3.Pisang

Pisang salah satu buah yang gampang dicerna sehingga bisa membantu dalam gangguan pencernaan. Pisang juga mengandung banyak kalium yang diklaim bisa menggantikan elektrolit dalam perut. Selain itu pisang juga bisa mengandung serat larut yang bisa menyerap cairan di usus, sehingga bisa menghentikan diare.

4.Madu

Kamu bisa mengonsumsi madu saat diare dengan cara mencampurkannya dengan air hangat. Cara seperti itu sangat efektif untuk mengembalikan cairan yang hilang. Karena kalau diare, lambung terasa kosong dan bisa membuat perih, madu ini bisa meredakan perih di lambung dan bisa mengembalikan energi hilang juga bisa membuat tubuh menjadi lebih terhidrasi

5.Nasi

Nasi mengandung serat yang rendah dan sangat mudah di cerna. Hal ini berarti akan membantu feses menjadi lebih padat dan keras. Nasi ini sangat aman jika di konsumsi, karena seratnya rendah jadi bisa menghambat pencernaan yang terlalu cepat.

6.Air putih

Diare terkadang bisa bikin lemas penderitanya, karena bisa sesering itu ke kamar mandi, diare juga bisa membuat penderita jadi dehidrasi karena banyaknya cairan yang keluar. Selain bisa dibantu dengan makanan dan obat, penderita juga harus banyak minum air putih agar tubuh pun tidak kekurangan cairan.

7.Sup Kaldu

Makanan yang terakhir buat kamu penderita diare adalah sup kaldu. Karena saat diare elektoril dan cairan mineral banyak yang hilang, dengan sup kaldu ini bisa menggantikan itu semua. Cairan lainnya yang bisa kamu coba yaitu air kelapa atau minuman yang mengandung ion.

Penyakit pada pria dan wanita memang cenderung sedikit berbeda. Ada beberapa penyakit yang memang lebih sering menyerang pria ketimbang wanita seperti jantung dan diabetes. Sehat itu sangat mahal, jadi baik pria ataupun wanita diharapkan bisa menjaga kesehatannya agar bisa terhindar dari beberapa penyakit di bawah ini.

Apakah penyakit ini relate dengan yang pernah kamu alami?

Penyakit Rentan Serang Pria

1.Kanker Prostat

Penyakit kanker yang satu ini diklaim sebagai kanker yang sangat berbahaya dan paling ditakuti karena risiko kematian yang tinnggi. Di Indonesia sendiri, banyak pria yang mengidap kanker prostat ini dan jumlahnya cukup tinggi. 1 dari 10 orang di Indonesia bisa terkena kanker ini, apalagi pria yang sudah lanjut usia. Kanker ini juga menjadi peringkat 3 kanker yang paling sering terjadi di Indonesia.

2.Jantung

Penyakit selanjutnya yang kerap sekali menimpa pada pria yaitu penyakit jantung. Kebanyakan penyakit ini terjadi karena adanya pergeseran di pembuluh darah. Terkadang juga ada beberapa yang disebabkan karena kolesterol yang menyumbat di pembuluh darah. kondisis seperti itulah yang bisa bereaksi menjadi serangan jantung hingga stroke.

3.Diabetes

Diabetes ini disebabkan karena kadar gula darah yang tinggi dan biasanya banyak pria yang gak menyadari akan hal itu. Disisi lain penderita diabetes juga sering buang air kecil dan cepat haus karena mereka merasa tubuhnya dehidrasi. Jika gula dalam tubuh kadarnya sangat berlebihan, diabetes ini bisa menyerang menjadi penyakit jantung. Tak jarang banyak penderita yang diabetes harus di amputasi juga, karena memang penderitanya gak boleh sampai ada luka. Nah mulai sekarang, cobalah kurangi minuman dalam kemasan karena gula yang terkandungnya sangat jahat.

4.Depresi

Banyak orang yang masih gak peduli tentang mentla health, padahal gak cuma kesehatan fisik aja yang penting, tapi kesehatan mental juga perlu di perhatikan. Depresi gak hanya dikarenakan perasaan hati yang jelek atau soal percintaan saja, tapi bisa karena ada gangguan emosional dengan begitu bisa mempengaruhi pikiran untuk melakukan hal yang aneh-aneh. Depresi ini bila gak disembuhkan akan merusak kejiwaan seseorang dan juga beberapa aktivitas lainnya terganggu seperti susah tidur, nafsu makan berkurang. Tercatat bahwa di Indonesia, penderita depresi pada laki-laki ini cenderung tinggi. Makanya bila circle kamu ada yang mengalmai depresi, jangan dijauhkan ya guys. Tetap temani dia dan jangan malu untuk periksakan diri ke dokter kejiwaan. 

5.Kanker paru-paru

Seperti yang kita tahu, hampir seluruh pria di Indonesia gak bisa hidup tanpa rokok. Walaupun sebenarnya banyak juga pria yang anti merokok, tapi mostly pria dia Indonesia selalu merokok dimanapun dan kapanpun. Kebiasaan merokok ini bisa menyebar ke organ tubuh yang lain, namun yang paling terkenal memang akan menyerang paru-paru untuk pertama kali. Harapan hidup dari penderita paru-paru ini dinyatakan hanya satu tahun karena memang paru-paru merupakan organ vital yang sangat penting. Agar tidak terserang penyakit yang bisa mematikan ini, lebih baik kurangi merokok dari sekarang karena bahayanya bukan hanya untuk tubuh kamu saja tapi juga bisa berbahaya bagi orang lain.

6.Disfungsi Ereksi

Penyakit ini bukan termasuk penyakit yang serius, tapi kita tetap harus waspada. Pasalnya lumayan juga penderita yang terkena disfungsi ereksi ini yaitu kebanyakan pada usia 70 tahun keras. Penyebab utamanya bisa dikarenakan gagal jantung, tapi terkadang ada yang dari stroke juga.

Ada waktunya dimana akan merasa gatal dibagian kulit tertentu. Entah itu di tangan, di kaki, bahkan di paha sekalipun. Tapi terkadang kita suka malu jika harus menggaruk paha apalagi sedang di tempat umum. Belum lagi jika sedang memakai celana jeans, mau menggaruk sekuat tenaga pun terkadang gak kerasa.

Kadang suka mikir juga, emang bisa ya nyamuk nyedot darah lewat kain yang tebal? terus kira-kira apa ya yang menyebabkan gatal di paha? ternyata ada beberapa faktor yang bisa bikin gatal pada paha, hmm apa aja ya?

Faktor Gatal Pada Paha

1.Luka

Luka ini biasanya disebabkan karena gesekan antara kulit dan bahan yang kasar sehingga bisa menyebabkan lecet. Pemakaian celana yang terlalu ketat bisa menjadi salah satu faktor penyebab lecet, makanya sering kali akan terasa gatal yang tak tertahankan. Untuk mengurangi gatal seperti ini kamu bisa memberinya petroleum jelly dengan cara di oleskan dibagian yang gatal.

2.Biang Keringat

Biang keringat bisa muncul ketika seseorang mengalami keringat yang berlebihan, akibatnya saluran kelenjar tersumbat sehingga bisa menimbulkan gatal. Gak hanya muncul di bagian paha saja, biang keringatpun bisa muncul di daerah ketika, leher atau bagian lainnya yang bisa berpotensi mengeluarkan keringat. Untuk mengurangi gatal, biasanya bisa dibalur dengan bedak tabur bayi.

3.Kulit Kering

Kulit yang kering bisa membuat tekstur menjadi kasar bahkan menimbulkan rasa gatal. Kulit kering ini bisa disebabkan karena cuaca yang dingin dan karena faktor usia. Kekurangan air putih juga bisa menyebabkan kulit kering, untuk mengatasinya kamu bisa oleskan moisturizer agar kulit tetap lembab dan hindari penggunaan air panas saat mandi.

4.Jamur

Jamur akan tumbuh pada tempat yang cenderung lebih lembab dan bagian yang berpotensi mengakibatkan keringat. Dengan adanya jamur bisa menimbulkan infeksi hingga gatal bahkan jika kita terus menggaruknya akan menyebar ke bagian paha lainnya. Infeksi jamur ini bisa disebabkan oleh handuk yang terlalu lama dipakai, atau pakaian yang sudah terkena keringat sebelumnya.

5.Eksim

Eksim bisa menimbulkan kulit yang kering berserta kemerahan. Walaupun bisa muncul dimanapun, salah satunya eksim bisa timbul id bagian paha. Pemicunya bisa karena alergi, dengan begitu bisa menyebabkan gatal.

6.Pityriasis Rosea

Faktor yang bisa membuat paha gatal salah satunya adalah Pityriasis Rosea. Belum jelas kenapa ini bisa terjadi, tapi banyak yang mengatakan bahwa pemicunya adalah virus. Bila gatal disebabkan oleh Pityriasis ini bisa mencapai 2 bulan, gejala yang muncul pun mulai dari kelelahan hingga sakit kepala.

7.Swimmer’s Itch

Faktor lainnya bisa disebabkan oleh parasite yang berada di kolam renang. Walaupun kondisi ini akan hilang dengan cepat, tapi 12 jam kemudian akan memerah dan minumbulkan gatal. Untuk obatnya kamu bisa oleskan krim kortikosteroid.

8.PUPPP

PUPPP merupakan Prutici Urticarial Papules and Plaques of Pregnancy yaitu gatal saat kehamilan. Kondisi ini akan dirasakan oleh calon ibu saat masuk trimester ketiga, tapi tak jarang ada juga yang yang mengalami setelah melahirkan. PUPPP juga bisa berakibat menjadi Stretch Mark dan gatal menjadi lebih meluas. Krim kortikosteroid juga bisa membantu untuk mengurangi gatal.

9.Meralgia Paresthetica

Yang terakhir penyebab gatal di paha yaitu meralgia paresthetica. Kondisi seperti ini akan menimbulkan sensasi gatal, terbakar hingga bisa mati rasa. Tekanan saraf berlebih pada bagian paha bisa mengakibatkan meralgia paraesthetica, pemicunya bisa karena penggunaan celana yang terlalu ketat dan naiknya berat badan.