Daftar Jenis Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Mata

Pada artikel kali ini akan membahas tentang makanan terbaik untuk kesehatan mata. Menjaga kesehatan indera penglihatan sangatalah penting. Untuk itu lah kita membutuhkan beberapa asupan makanan yang mengandung banyak vitamin untuk kesehatan penglihatan kita.

Jenis Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Mata

Beberapa orang menganggap bahwa penglihatan buruk disebabkan karena penuan atau ketegangan mata. Tapi, pola makanan sehat bisa mengurangi resiko masalah kesehatan mata. Makanan sehat adalah makanan memilki ragam nutrisi seperti asam lemak omega-3 dan lainnya dan lebih enak lagi jika makan sambil bermain slot di airbet88 slot. Berikut penjelasan lebih lanjutnya.

Ikan, Makanan Untuk Kesehatan Mata

Ikan mengandung asam lemak omega 3 juga bermanfaat untuk kesehatan mata. Asam lemak omega-3 dapat melindungi mata dari kekeringan dan lainnya. Selain itu bukti juga menunjukan bahwa asam lemak omega 3 memilki sifat anti peradangan. Yang bisa mengurangi resiko degenerasi makula. Asam lemak sebenarnya juga dapat temukan dalam retina mata anda. Jika kadar asam lemak rendah pada retina, maka bisa menyebabkan mata kering. Jenis ikan mengandung omega 3 adalah tuna, salmon, ikan trout, ikan kembung, sarden, atau teri.

Sayuran Hijau, Makanan Untuk Kesehatan Mata

Sayuran hijau mempunyai kandungan lutein serta zeaxanthin, merupakan karotenoid ditemukan pada retina. Makanan yang mengandung kedua zat ini memilki sifat antoksidan dapat menurunkan resiko pengembangan makula serta katarak. Antioksidan bisa melindungi mata dari kerusakan bisa timbul akibat sinar matahari, asap rokok, serta polusi udara.

Kacang kacangan

Kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega 3. Selain itu, kacang mengandung vitamin E yang melindungi mata dari kerusakan seiring bertambahnya usia. Berikut jenis kacang baik untuk kesehatan mata adalah kenari, mete, kacang tanah, serta lentil.

Telur

Telur mempunyai banyak kandungan zat gizi yang dapat kesehatan mata. Dalam telur terdapat lutein, zeaxanthin, vitamin A, serta seng. Lutein serta vitamin A dapat melindungi mata dari kebutaan pada malam hari. Dan juga menghindari kekeringan mata. Lutein serta zeaxthin bersama dengan seng juiga dapat meningkatkan kesehatan mata dengan cara mengurangi degenerasi makula.

Daging sapi

Daging sapi memilki kandungan zinc atau seng yang bermanfaat menunda dan mencegah anda kehilangan penglihatan saat lansia. Zinc dari daging sapi dapat meningkatkan seng yang sedianya sudah terdapat pada retina dan jaringan pembuluh darah pada sekitar retina.

Buah sitrus

Buah sitrus terkenal segar dan mengandung cukup air. Bukan cuma itu,sitrus juga kaya akan vitamin C.Seperti vitamin E , vitamin C merupakan antioksidan yang dapat rekomendasi untuk mencegah kerusakan mata akibat penuan. Contoh buat sitrus adalah jeruk manis, jeruk lemon dan anggur.