Tanpa kita sadari kepribadian seseorang akan terbentuk oleh emosi, pikiran, perilaku dan perasaan. Jika kamu merasa ada yang aneh dengan dirimu misalnya seperti ada hal-hal yang menyimpang dari perilaku sehari-hari, atau melakukan diluar kontrol diri mungkin itu ada gangguan kepribadian.

Nah dengan kamu mengenal apa saja gangguan-gangguan kepribadian, semoga kamu bisa awar dengan gejala-gejala seperti dibawah ini dan setidaknya kamu tau apa yang harus dilakukan kalau misalnya anggota keluarga, teman atau bahkan diri sendiri mengalami kondisi seperti ini..

GANGGUAN KEPRIBADIAN

1.Skizopital

Jika seseorang selalu negative thinking kepada orang lain atau sering curiga, itu menandakan bahwa orang tersebut memeiliki gangguan Skizotipal. Bahkan ia bisa berpikir bahwa orang lain itu berbahaya bagi dirinya, ia pun susah untuk percaya sama orang dan untuk interaksi dengan orang lain pun pasti takut. Orang yang mengalami gangguan seperti ini sering merasa cemas setiap saat sehingga susah untuk membuat hubungan yang baik dengan orang lain.

Tak hanya itu saja, pemikiran mereka pun terkadang sangat jauh, misalnya mereka percaya dengan hal-hal yang dilaur nalar seperti gaib. Gangguan ini bisa dipicu oleh beberapa faktor misalnya trauma akan masa lalu, pernah dilecehkan, atau mungkin sudah sifat bawaannya. Jika kamu atau circle kamu sedang berada pada kondisi seperti ini lebih baik langsung konsultasikan ke dokter, karena kalau dibiarkan begitu saja akan membuat kejiwaanmu menurun. Biasanya dokter pun akan menyarankan kamu untuk minum obat untuk mengontrol pikiran dan prilaku penderitanya.

2.Antisosial

Buat kamu yang berpikir bahwa antisosial sama aja dengan introvert, itu salah besar ya guys karena memang keduanya memang beda. Antisosial biasanya dianggap manipulatif dan lebih sering berbohong sehingga orang lain pun susah untuk membedakan mana yang bohong mana yang jujur. Antisosial ini gak bisa didiamkan secara terus-menerus karena bisa menjadi gangguan psikopatik dan sosiopatik. Gangguan psikopatik adalah seseorang yang gak punya hati Nurani, sedangkan sosiopatik memiliki hati namun ada kerusakan tapi gak separah seperti psikopatik.

Penderita gangguan ini biasanya gak butuh orang lain, cenderung bisa menghandle masalahnya sendiri. Kamu pun bisa ajak bicara dengan baik tanpa ada paksaan, tapi kalo orang itu tetap pada pendiriannya lebih baik dibawa dokter.

3.Ambang

Penderita gangguan ambang ini memiliki emosi yang cenderung gak stabil sehingga akan berperngaruh terhadap perasaannya, bahkan bisa menjadi stress dan depresi. Penderita ambang ini sering kali menyakiti dirinya secara gak sadar. Mereka akan merasa dirinya gak berharga untuk orang lain. Otaknya pun gak bisa mengontrol perilaku apa yang bakal dilakukan, karena memang perilakunya tersebut muncul dari hati yang sangat tiba-tiba. Selain itu mereka juga gampang banget mood swing hingga bisa melukai dirinya sendiri bahkan orang lain. Terkadang mereka pun punya pemikiran untuk bunuh diri.

Penderita ambang ini memang lebih baik segera di bawa ke dokter agar mereka lebih tau apa diagnose sebenernya. Penyakit seperti ini juga harus melewati proses penyembuhan secara total agar bisa mengontrol perasaan dan prilaku yang diluar nalar.

4.Dependen

Jika kamu pernah mengalami atau sering merasa cemas saat gak ada yang memberimu perhatian atau diabaikan oleh lain, atau bahkan selalu bergantung dengan orang lain, bisa jadi kamu mengalami gangguan dependen ini. Gangguan ini memang cenderung gak percaya dengan diri sendiri dan selalu berperilaku pasif, hal ini mungkin dipicu karena depresi dan fobia akan suatu hal.

Walaupun belum ada sebab pasti, namun gangguan ini juga bisa dikarenakan oleh faktor genetik dan faktor lingkungan yang bisa mengbah pola pikirnya. Penderita dependen juga lebih baik melakukan terapi jangka pendek atau bisa juga dengan terapi bicara.

Flu merupakan suatu penyakit yang mudah terserang pada manusia seluruh dunia termasuk masyarakat Indonesia. Penyakit ini bukan suatu penyakit yang berat namun sering timbul gejala lain yang menyerang seperti sakit kepala, batuk, pilek hingga demam. Flu disebabkan oleh virus sehingga mudah sekali penularannya ke orang lain.

Jika seseorang sedang mengalami flu ringan, mereka cukup istirahat dan dibantu oleh obat untuk beberahap hari kedepan. Karena bukan termasuk penyakit yang serius jadi flu ini mudah sembuhnya. Walaupun gejala-gejala lainnya biasanya baru hilang sekitar seminggu.

Nah sebenernya flu yang terdapat di Indonesia ini tidak cuma yang ringan-ringan aja loh, bahkan ada yang bisa mematikan. Karena flu ini memiliki jenis yang berbeda, sehingga gejala dan penangannya pun berbeda. Tanpa berlama-lama lagi, simak dulu yuk!

1.Flu Tipe A

Jenis flu yang pertama ini biasanya paling sering menyerang manusia dan hewan. Flu tipe A juga ternyata bisa menjadi faktor terjadinya wabah karena sudah dikenal berbahaya. Karena flu yang saru ini sangat berbahaya, jiak seseorang telah mengidap sebaiknya langsung diberikan obat dan periksakan ke dokter.

2.Flu Tipe B

Jenis yang kedua yaitu flu tipe B atau bisa disebut juga flu musiman, bahkan antara tipe a dan tipe b itu sulit dibedakan karena keduanya mirip. Yang sedikit membuat bedanya yaitu flu b hanya menyerang manusia namun tidak akan menjadi wabah.

3.Flu tipe C

Flu yang satu ini dikenal lebih ringan ketimbang tipe a dan b. Flu tipe c ini akan menyerang sistem pernafasan karena gejalanya mirip dengan pilek saja, sehingga penderita biasanya harus menjaga asupan makan dan konsumsi vitamin c.

4.Flu Burung

Flu burung atau disebut juga dengan H5N1 merupakan infeksi virus yang ditularkan dari ungags. Selain H5N1 juga ada virus lainnya yaitu H5N6, H5n8 dan H7N9. Ungags yang bisa menularkanya pun bisa beragam seperti ayam, burung, bebek dan angsa. Dulu di Indonesia pun sempat terserang wabah ini dan sangakt mematikan. Gejala yang muncul bisasanya berpa sakit tenggorokan, sesak napas, hidung tersumbat, demam hingga sakit kepala.

Penularan flu burung ini bisa disebabkan oleh kontak lansung antara manusia dengan ungags yang sudah terinfeksi. Misalnya seperti menyentuh kotoran, mengonsumsi dagingnya, hingga menyentuh langsung unggasnya.

5.Flu Babi

Flu yang satu ini sempat menjadi wabah pandemic di tahun 2009 yang telah menginfeksi puluhan ribu orang di lebih dari 70 negara. Sebenernya awal virus ini terjadi menyerang babi namun ternyata penularannya sangat cepat sehingga bisa menginfeksi manusia. Serangan virus ini biasanya langsung kepada sistem pernafasan dan tidak ada sama sekali kaitannya dengan memakan daging babi.

Penularan flu babi ini hampir sama dengan flu lainnya, hanya saja jika sudah terjadi pandemic makan risiko terserangnya akan semakin meningkat bahkan anak-anak lebih rentang terserang. Seseorang yang sudah terjangkit flu babi ini biasanya bisa muncul komplikasi lainnya seperti gangguan sistem saraf, pneumoni, hingga asma.

6.Flu Singapura

Selanjutnya ada flu Singapura dimana flu ini tidak terlalu mematikan. Flu ini disebabkan oleh coxsackievirus dan enterovirus. Gejala yang muncul memang sedikit beda dengan flu lainnya, dimana seseorang yang terkena virus ini akan demam tinggi, nafsu makan berkurang dan juga telapak tangan dan kaki melepuh.

Itulah 6 jenis flu yang harus kita ketahui, karena gejalanya berbeda maka dari itu kita harus lebih hati-hati ya! Semoga kalian sehat selalu

Pasangan yang baru menikah dan sedang hamil, atau para calon orang tau biasanya selalu mengharapkan jenis kelamin setiap bayinya. Ada yang ingin kembar, ada yang ingin anak pertamanya perempuan, ada juga yang ingin anak pertamanya laki-laki.

Karena biasanya, saat kehamilan sudah diatas 6 bulan biasanya sudah terlihat tanda-tanda atau ciri apakah sedang hamil anak laki-laki atau anak perempuan. Lah emang ada ciri-ciri tertentu?

Seperti yang sudah diketahui banyak orang, bahwa jaman dulu teknologi belum secanggih sekarang. Dulu itu mesin USG belum ada bahkan alat medis pun mungkin sangat sederhana. Nah biasanya saat nenek moyang pada jaman dahulu bisa menebak jenis kelamin dengan menyelenggarakan acara 7 bulanan. Pasalnya jika sang ibu memilih kelapa yang bergambar Srikandi, berati kandungan tersebut perempuan. Sedangkan jika sang ibu memilih kelapa yang bergambar Arjuan, berati kandungan tersebut laki-laki.

Ada juga yang mengatakan, jika ayahnya membelah kelapa yang airnya muncrat menandakan bawah bayi berjenis kelamin laki-laki, namun jika air kelapa itu rembes berati berkelamin perempuan.

Namun bukan hanya itu saja, namun berdasarkan beberapa pengalaman dan pengamatan disetiap ibu hamil, ternyata ada ciri-ciri lain yang sudah terkenal dari jaman dahulu hingga sekarang bahkan sudah sangat turun temurun. Lantas apa saja ciri-cirinya? Simak yuk!

Jika seorang ibu sedang hamil anak perempuan, sang ibu mengalami tanda-tanda seperti bentuk perut yang lebih lebar, sering mengalami morning sickness, payudara kiri menjadi lebih besar, rambut menjadi lebih merah, sakit disekitar panggul, tubuh yang dirasakan oleh ibu biasanya lebih hangat dan juga detak jantung lebih dari 140 denyut per menitnya, lalu wajah ibunya cenderung lebih cerah dan segar bahkan mereka seneng dandan, sifatnya jadi lebih cerewet dan gampang moody serta lebih suka dengan makanan dan minuman yang diolah dari susu.

Sementara jika sang ibu sedang mengandung anak laki-laki, biasanya tanda-tanda tersebut kebalikan dari yang perempuan seperti, perut lebih mancung ke depan, sering merasa sakit di dibagian tulang belakang, mual yang dirasakan tidak hanya di pagi hari namun tidak separah saat hamil anak perempuan, lalu detak jantung kurang dari 140 denyut per menit, payudara lebih besar sebelah kanan, telapak tangan yang cenderung kering, selalu ngidam makanan atau minuman yang asam, kulit cenderung kusam, dan juga cenderung cuek.

Namun dari banyaknya ciri-ciri tersebut, sebagian ada yang mitos karena tanda-tanda tersebut bukan merupakan penelitian secara medis. Ada juga yang bertolak belakang antara ibu hamil satu dengan yang lainnya. Tapi jika kita melihat secara rasional, bentuk perut tidak mempengaruhi karena pada dasarnya bayi perempuan ataupun laki-laki posisinya sama-sama mendekap menjadi bola kecil sehingga dapat muat didalam rahim. Pada dasarnya bentuk perut terbentuk karena bentuk tubuh dan rahim sang ibu. Ada juga yang sakit di area pinggul, namun hal ini bisa terjadi karena sang ibu kekurangan cairan, naiknya berat badan dan memiliki postur tubuh yang berubah.

Kalau soal ngidam, inipun balik lagi kepada calon ibu, karena ada pula yang ngidam justru malah ayahnya. Secara medis, perasaan akan ngidam tersebut untuk untuk merema kekhawatiran saat hamil saja. Makanya sang suami harus bisa mengabuli permintaan dan memberi perhatian yang lebih untuk sang istri. Untuk selera ngidam pun tergantung masing-masing pribadi, ada yang menginginkan makanan manis, asin, pedas, tapi ingat ya moms itu bukan tergantung dati jenis kelaminnya.

Selebihnya memang tidak banyak yang berbeda dari tanda-tanda kehamilan anak laki-laki dan perempuan. Namun jika sang ibu memang mengandung anak laki-laki, pasti akan mengalami kenaikan hormon androgen. Hal seperti itulah yang bisa membuat kulit ibu menjadi lebih gelap dan kusam.

Coba untuk para moms yang pernah hamil atau sedang hamil, beberapa tanda diatas valid gak? Atau mungkin tidak ada tanda-tanda yang sama?

Setiap manusia pasti ingin punya pola hidup yang sehat agar ketika menjalankan aktivitas pun terasa optimal. Ditengah pandemi sekarang ini, kita memang diharuskan untuk lebih produktif untuk melakukan hal-hal yang lebih positif dan juga harus bisa menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak terserang penyakit.

Untuk mengatur pola hidup sehat itu sederhana kok, tidak sulit. Memang butuh konsistensi dan kayaninan apabila kita ingin menerapkan pola hidup yang sehat. Karena dampaknya bukan untuk sekarang saja, tapi bisa bermanfaat ketika menjelang tua anti, pokonya akan berlaku jangka panjang.

Ketika kamu sudah membiasanya untuk berpola hidup sehat, dijamin deh kamu ga bakal seulit kedepannya. Salah satu hal sederhana yang bisa kamu lakukan yaitu dengan bangun pagi.

Kalian udah tau belum apa sih pola hidup sehat itu?

Pola hidup sehat merupakan gaya hidup dengan memperhatikan segapa aspek kesehatan. Mulai dari kebiasaan bangun pagi, olahraga, sampai makanan yang kita konsumsi. Intinya semua yang berbau dengan menjaga kondisi kesehatan arga bisa terhindar dari segala penyakit yang menyerang tubuh.

Untuk membiasakan hidup sehat pasti akan selalu berhubungan dengan makanan, terlebih kita harus mengonsumsi makanan yang sehat maksudnya sehat disini adalah kandungan gizi seimbang dan memastikan kalau makanan yang kamu makan itu higienis.

Selain dari makanan sehat, pola hidup sehat pun tidak jauh dari olahraga yang teratur, karena dengan kita sering berolahraga tubuh pun akan terasa lebih bugar dan fit, lalu kita pun tidak akan gampang stress. Dengan melakukan pola hidup sehat, dijamin deh kita akan menjadilani hari yang lebih baik lagi.

Tujuan dari pola hidup sehat sendiri antara lain untuk nejadi kesehatan, kesehatan merupakan hal yang terpenting dari segalanya. Karena dengan sehat, kita bisa beraktivitas dan bisa lebih produktif. Kemudian, jika kita sudah berpola hidup sehat lebih dini, maka ada peluang untuk seseorang tersebut dapat bertahan hidup lebih lama. Walaupun umur tidak ada yang tahu, tapi setidaknya kita bisa mengantisipasi agar terhindar dari penyakit yang bisa membuat nyawa terancam.

Seperti yang sudah di katakan sebelumnya, bahwa menerapkan hidup sehat itu tidak sulit, intinya kalau memang niat pasti proses tersebut akan mudah. Misalnya dimulai dari kebiasaan bangun pagi, karena jangan sampai kamu melewatkan sinar matahari, tau ga vitamin d dari matahari itu sangat bermanfaat bagi tubuh.

Selanjutnya kamu bisa menerapkan pola hidup sehat dengan menerapkan dengan mengonsumsi makanan dana minuman yang sehat contohnya dengan rajin makan sayur dan buah-buahan. Tidak hanya itu, kamu pun harus banyak mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari. Karena air putih telah mengandung mineral yang diperlukan bagi tubuh. Air putih pun bisa mendetok racun yang ada di tubuh juga loh.

Selanjutnya yang harus kamu lakukan yaitu dengan mengonsumsi makanan gizi seimbang. Lebih baik hindari makanan yang bisa berpotensi menimbulkan lemak seperti fastfood atau makanan pinggir jalan yang kita tidak tahu bagaiaman kebersihannya.

Jika asupan makanan yang masuk dalam tubuh sudah bagus, jangan lupa untuk tetap rajin dalam berolahraga. Dengan olahraga bisa mencegah dari obesitas, selain itu ketika tubuh mengeluarkan keringat maka lemak-lemak di tubuh otomatis akan terbakar karena ada  proses metabolisme saat berolahraga.

Untuk kamu yang sudah begadang harus di hindari ya, karena itu tidak baik buat kesehatan. Kamu harus punya waktu tidur yang cukup dan juga hindari aktivitas yang membuat mu harus terjaga sampai malam. Yang terakhir adalah dengan menjaga kebersihan lingkungan, lingkungan yang kotor bisa menjadi sumber penyakit.

Itulah hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk memulai pola hidup sehat, lakukan sedikit demi sedikit lama-lama pun kamu akan terbiasa. Semoga bermanfaat ya!

Saat sedang pandemic seperti ini muncul lagi trend baru yaitu bersepeda. Bersepeda sepertinya sudah menjadi primadona di masa sekarang.

Tak jarang ketika kita sedang keluar rumah akan selalu banyak orang bersepeda yang berseliweran.

Entah mereka memang benar ingin memulai olahraga demi membiasakan hidup sehat atau hanya ingin ikut trend aja? Semoga mereka benar-benar ingin sehat ya.

Jangan Sembarangan Ikuti Trend Ini

Selain untuk berolahraga, sekarang pun sepeda  sudah dijadikan sebagai alat transportasi baik untuk ke kantor ataupun ke tempat lainnya.

Ini pun bertujuan untuk menghindari keramaian di transportasi umum dan juga agar kita mendapatkan badan yang sehat.

Tapi kabar bukurnya adalah ketika bersepeda banyak sekali pegowes yang terjadi kolaps dan ini sudah menjadi hal yang sangat sering terjadi.

Sebagian besarnya disebabkan karena serangan jantung. Namun kolaps ini sudah terjadi dari lama karena biasanya orang yang sedang futsal juga tiba tiba mengalami kolaps.

Apa sih yang bisa memicu kondisi tersebut?

Menurut dr. Vito Damay, SpJP yang merupakan dokter ahli jantung dari rumah sakit Siloam Lippo Karawaci ini mengatakan bahwa penyebab kolabs terjadi karena banyak hal salah satunya adalah orang tersebut tidak mengukur seberapa kemampuan tubuhnya untuk kuat bersepeda.

Hal ini terjadi biasanya karena mereka tidak pemanasan terlebih dahulu atau mungkin seorang tersebut baru masuk sebagai anggota klub sepeda.

Karena bisa saja orang tersebut yang jarang olahraga sama sekali, namun langsung gowe dengan kecepatan yang ga biasa.

Bisa juga orang tersebut bersepeda lebih lama dari biasanya dengan tanpa persiapan, jadi ketika pertama kali mencoba langsung dengan intensitas yang tinggi.

Dokter Vito pun menyebutkan bahwa seseorang yang terkena kolaps biasanya terlalu memaksakan diri untuk mengayuh sepeda yang sebenarnya tubuh sudah tidak kuat, sebagian juga ada yang memiliki riwayat penyakit jantung namun tidak menyadarinya.

Karena setiap orang yang miliki penyakit jantung koroner atau penyempitan pembuluh jantung, orang tersebut akan merasa baik baik saja.

Lalu bagaimana cara menyadari bahwa kita punya penyakin jantung atau engga? Kita harus sering check up bilamana pernah merasakan sesak dada di bagian sebelah kiri.

Intinya ketika sudah merasa ada yang tidak enak atau susah bernafas lebih baik cepat di periksakan ke dokter agar dapat penanganan lebih lanjut.

Perlu diketahui juga bahwa tanda-tanda seseorang akan kolaps ketika bersepeda atau menyadari bahwa ada sesuatu yang tidak beres akan ditandai dengan dada sakit, nafas berdebar-debar, pusing, susah nafas dan dada terhimpit itu sudah pasti tanda serangan jantung.

Kalau partner bersepeda kamu ada yang mengalami kondisi ini, diharapkan kamu jangan panik dan segera cari panggilan untuk bantuan.

Jika memang benar ada partner amu yang tidak sadarkan diri atau tidak merespon saat dipanggil, coba goyangkan bahunya dan kalau misalnya tetap diam tidak ada respon bisa jadi orang tersebut kolaps karena jantung.

Jadi diharapkan kalau ingin mengikuti trend seperti ini, kamu harus persiapkan diri terlebih dahulu jangan sampai terjadi hal-hal yang tidak diinginkan di jalan.

Selain itu lakukan pemanasan sebelum bersepeda dan jika hal ini baru pertama kali di lakukan, sebaiknya jangan menempuh jarak yang terlalu jauh. Setidaknya diri kamu ga akan kaget, apalagi jika tidak terbiasa kamu akan sakit seluruh badan.

Kurangnya aktivitas sehari-hari apalagi membuat kita ga ngapa-ngapain dirumah malah akan memicu susah tidur atau mengalami insomnia.

Pasalnya ketika kita berkegiatan seharian penuh atau terkadang kita merasa cape, otomatis akan membuat tidur kita lebih cepat karena selalu merasa lelah dan butuh istirahat.

Namun ketika tubuh kita tidak digunakan untuk apapun malah akan memicu masalah tidur, bahkan tak sedikit orang yang memiliki pola tidur yang ancur.

Nah biasa nih perempuan cenderung mempunyai resiko lebih tinggi untuk mengalami insomnia apalagi di masa corona ini.

Karena ada penelitian menjelaskan bahwa orang yang memiliki kebiasaan susah tidur cenderung sering mengalami stress atau kecemasan tentang kesehatan, perubahan di kehidupan sosial, keuangan dan perubahan rutinitas sehari hari.

Penyebab Insomnia

Peningkatan setiap harinya banyak berikatan dengan wanita yang lebih banyak beban ketika home-schooling untuk anak anak, karena pada dasarnya setiap wanita yang memiliki anak, ia harus bekerja lebih ekstra dan harus bisa menempatkan dirinya untuk mengerjakan pekerjaan rumah dan juga mengajarkan anak dalam belajar.

Karena insomnia ini merupakan salah satu masalah yang dapat memperburuk kesehatan dan banyak orang yang mengabaikannya.

Umumnya perempuan dengan usia 16-34 tahun akan mengalami kemunduran kesehatan mental salaam pandemic ini dibandingkan laki-laki.

Kenapa? karena aktivitas perempuan akan lebih banyak dibanding laki-laki. Masalah yang sering kita alami sehari-hari misalnya stress, depresi, cemas, masalah emosional bisa menyebabkan insomnia.

Kebiasaan dari tidur siang pun bisa memicu untuk susah tidur di malam hari, namun kamu pun harus tau apa saja sih yang menyebabkan insomnia dan kamu tau ga cara mengatasinya bagaimana?

Penyebab utama dari insomnia biasanya karena stress, karena itu yang paling umum yang bisa menyebabkan insomnia.

Atau kamu memang sudah terbiasa tidur tengah malem atau subuh? Itu juga menjadi kebiasaan yang ga baik karena malah jadi habit dan akan kamu lakuin secara terus-terusan. Sehingga kamu pun pasti ga bisa tidur dibawah jam 12 malam.

Insomnia merupakan gangguan tidur tapi gejala lainnya bisa krena sleep apnea, sindrom kaki gelisah atau gangguan ritme sirkadian misalnya kamu jet lag atau dapet kerja shift malam.

Selain itu ada faktor eksternal yang membuat kamu susah tidur misalnya ada kamu mengonsumsi obat yang membuat sulit tidur atau faktor libungan seperti cahaya, suhu ekstrim atau kebisingan.

Lalu apa saja yang bisa membantu untuk menghindari insomnia yang lebih lanjut?

• Kamu harus bisa mengarut waktu tidur, cobalah untuk membuat jadwal harus tidur dan bangun jam berapa lalu lakukan setiap harinya.
• Jangan tidur siang, karena dengan tidur siang kamu akan merasa ga ngantuk ketika malam hari dan malah membuat kamu lebih fresh.
• Simpan smartphone, karena banyak nih setiap orang yang mengalami insomnia mereka malah menyalakan smartphone scrolling social media, stalking mantan. Karena ketika kamu memaksan mata untuk melek dan bekerja di depan cahaya atau layar yang nyala otomatis kamu malah makin ga bisa tidur.
• Olahraga yang teratur.
• Ketika kamu ga bisa tidur coba rangsanglah dengan beberapa hal yang bisa membuat mengantuk. Misalnya membaca buku atau mendengarkan alunan lagu penghantar tidur.
• Hindari makan yang terlalu malam, karena dengan itu malah membuat kamu terjaga sepanjang malam.

Untuk kamu yang memiliki masalah tidur atau insomnia, segerelah ubah pola hidupmu menjadi lebih sehat.

Okelah karena sekarang masih ada pandemic dan masih di rumah saja jadi bisa bangun lebih siang, tapi gimana ceritanya kalau ternyata kami harus kerja jam 7 pagi? Yang ada kamu akan pusing seharian karena belum tidur.

Setiap agama apapun, pasti selalu mengajarkan kebaikan. Apalagi dengan kita melakukan kebaikan akan menambah pahala juga.

Kalau kamu termasuk orang yang selalu mengedepankan agama pasti hidupmu selalu seimbang antara dunia dan akhirat.

Namun banyak yang berfikir bahwa agama islam selalu menentang kesenangan, atau misalnya dalam pekerjaan ataupun dalam hobi.

Padahal dalam kenyataannya tidak, padahal itu bukan menetang, agama hanya mengajarkan kebaikan saja bukan bermaksud untuk melarang.

Hobi Sehat Dan Bermanfaat

Mungkin karena mereka ga tau saja bahwa dalam agama islam selalu menganjurkan untuk memiliki hobi-hobi ini.

Karena setiap olahraga juga akan menjaga kebugaran dan kesehatan. Di agama islam selalu memperhatikan semua aspek kehidupan. Dengan begitu kita juga bisa menjalankan sunnah rasul.

1.Lari

Olahraga ini termasuk olahraga yang sangat sederhana karena tidak membutuhkan peralatan apapun.

Kamu bisa berlari keliling komplek atau bisa lari di dalam track di lapangan yang ada dekat rumah.

Mungkin kamu banyak yang ga sadar kalu ternyata lari itu merupakan sunah rasul, beliau sering melakukan lari bersama istrinya.

Dahulu Nabi Muhammad SAW pernah menceritakan bahwa pernah mengadakan pertandingan lari dengan istrinya, dengan begitu akan memberikan kesehatan jasmaninya.

2.Gulat

Olahraga ini juga salah satu menjadi sunnah rasul. Gulat adalah olahraga tertua di dunia. Makanya udah ga asing lagi kalo misalnya gulat selalu ada di dalam film kolosal.

Bukan cuma untuk adu kekuatan, tapi ini juga menjadi media untuk  dakwah rasul pada awal penyebaran Islam.

Rasullulah pernah menceritakan bahwa ia pernah bergulat dengan laki laki bernama Rukanah. Selain itu demi menarik hidayah untuk Rukanah, Rasulullah menggunakan gulat ini untuk  pendekatan olahraga sebagai metode dakwah.

Maka dari itu setelah kejadiana tersebut menjadi pemacu bahwa olahraga ini termasuk olahraga yang sunnah.

3.Anggar

Mungkin sebagian besar kamu ada yang belum tau olahraga ini, atau mungkin kamu ga akan asing dengan olahraga ini.

Sejatinya olahraga ini memang tidak terlalu terkenal di Indonesia. Anggar menjadi salah tren pada saat jamannya Rasul.

Hadist berkata “Ketika orang-orang Habassyah sedang bermain anggar di hadapan Nabi, tiba-tiba Umar masuk, kemudian mengambil kerikil dan melemparkannya pada mereka.

Kemudian Rasulullah SAW berkata kepada Umar ‘Biarkanlah mereka itu, hai Umar’.”

4.Berkuda

Berkuda memang salah satu olahraga yang harus mengeluarkan budget yang cukup besar. Dengan berkuda juga itu udah menjadi salah satu sunah Rasul.

Hadits riwayat At-Thabrani Rasulullah SAW bersabda “segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan sia-sia, senda gurau, dan permainan, kecuali empat perkara, yaitu senda gurau sumai dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah dan mengajarkan renang”

5.Renang

Selain olahraga yang sudah di sebutkan di atas, renang pun sudah ada di dalam haditsnya. Ohiya renang juga merupakan kemampuan yang harus di kuasai juga setiap orangnya. Renang menjadi salah satu hobi makanya bisa di sebut dengan sunah rasul.

Riwayat hadistnya pun sama dengan olahraga berkuda , yaitu-Thabrani, Nabi Muhammad mengatakan renang sebagai salah satu kegiatan yang bersenang-senang dan tidak termasuk perbuatan yang sia-sia.

6.Memanah

Rasulullah pernah bersabda, “ketahuilah bahwa yang dimaksud dengan kekuatan itu adalah memanah” Beliau mengatakannya sampai tiga kali.

Selain itu harus be;ajar memanah, memanah juga termasuk sebaik-baiknya permainanmu.

Itulah 6 olahraga yang bisa mendatangkan pahala, sekaligus kamu juga bisa mendapatkan kesehatan. Mana olahraga favoritemu?

Ketika kita semakin dewasa, kita akan menjalani hidup yang semakin berat dan tentu saja tuntutannya semakin besar pula.

Banyak yang harus kita urusi, apalagi kalau misalnya sudah masuk di usia yang cukup dewasa atau bahkan sudah berkeluarga.

Kalau di bilang dengan uang bikin hidup lebih bahagia sih gak juga, tapi apapun yang kita lakukan pasti butuh uang. Mulai dari memenuhi kebutuhan pribadi sampai kebutuhan diri pasti butuh uang.

Bahaya Lembur Malam

Makanya gak heran, banyak orang yang lebih mementingkn karir dahulu baru berkeluarga. Mereka akan menganggap dirinya belum layak secara mental dan finansial makanya banyak yang ingin menggapai karirnya.

Selain banyaknya pekerja keras, orang orang tipe tersebut biasanya sering ambil lembur demi ada tambahan uang di akhir bulan.

Walaupun biaya lembur gak terlalu signifikan, namun kalau dilakukan dengan sering mungkin hasilnya akan terasa.

Selain itu ada bahaya juga buat kesehatan kalau misalnya kamu lembur hingga gatau waktu. Walaupun kamu akan meraup uang yang banyak di akhir bulan, bagaimana kalau tiba-tiba kamu jatuh sakit?

Coba mulai sekarang harus bisa mengatur waktu ya dan selalu ingat bahwa kesehatan itu sangatlah penting.

Mungkin kamu yang sering lembur ga akan kerasa walaupun duduk dengan posisi yang nyaman dan rileks dan kalau sudah terbiasa ga akan merasa lelah, tapi kalau ini dilakukan secara berjam-jam sudah jelas akan mendatangnya hal buruk bagi tubuh kamu. karena dengan duduk lama malah akan memperlambat aliran darah sehingga lemak yang ditubuh pun tidak akan terbakar sempurna. Ini akan berakibat lemak menumpuk di otot dan pembuluh darah. Jika itu sudah terjadi akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, jantung hingga kolesterol.

Selain itu dengan kamu duduk berjam-jam akan membuat tulang punggung dan leher menegang.

Nah kalau hal ini kamu biarkan terjadi, lama-lama akan menimbulkan nyeri dan postur tubuhmu tidak akan sempurna.

Hal lain yang berbahaya yaitu jika kamu berlama-lama di depan layar. Radiasi dari laptop ataupun smartphone kamu itu tinggi dan pastinya akan berefek kepada kesahatan mata.

Belum lagi kalau jobdesk kamu diharusnya meneliti sesuatu misalnya laporan atau perhitungan yang matematis yang dimana pasti mamaksakan mata untuk bekerja lebih ekstra.

Kalau terus dipaksakan, mata juga akan menjadi tegang kemudian lelah, sehingga terkadang mata berair secara tiba-tiba. Hati-hati kalau mata kamu yang asalnya normal tapi jadi minus ya.

Ada lagi nih bahaya kalau kita terlalu sering lembur, apa coba? Yapp bener banger, kamu bsa jadi gemuk.

Loh kok bisa? Iyadong karena pasti pola makan jadi ga teratur dan kacau, apalagi kalau sedang begadang bawaannya pasti ingin ngemil terus agar gak ngantuk.

Dengan begitu kamu pasti akan terbiasa untuk makan di malam hari, lalu setelah itu langsung tidur.

Otomatis tubuh kita belum sempat mencernanya kan. Jadwal tidur yang kacau akan mengakibatkan metabolisme tubuh jadi kacau juga. Makanya gak heran kalau kamu malah semakin gemuk.

Setiap orang yang sedang hectic tugas maupun kerjaan kantornya pasti akan lupa untuk makan.

Karena mereka hanya memikirkan deadline atau tanggung jawabnya, sementara kebutuhan akan diri juga sangatlah penting.

Dengan begini kamu malah jadi ngedrop dan mudah sakit karena sistem pertahanan tubuh ga kuat untuk menanggung semuanya.

Itulah beberapa hal yang sebenarnya sederhana tapi ternyata akan merusak kesehatanmu. Hidup itu harus balance, ketika kamu sudah lelah bekerja setidaknya kasih reward untuk kesehatan diri sendiri misalnya dengan cara tidak ambil lembur. Karena uang juga bukan segalanya.

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang yang bisa melatih tubuh agar tetap sehat dan bisa juga melatih otot.

Olahraga juga sudah menjadi kebiasaan sebagian orang demi menjaga tubuh agar tetap sehat dan ada beberapa orang yang bertujuan untuk menurunkan berat badan.

Jenis olahraga pun ada banyak misalnya cardio, workout dan lain-lain. Setiap olahraga ada intensitasnya tersendiri dan kamu bisa memilih sesuai dengan kebutuhan badan kamu. Dengan olahraga juga bisa mengurangi stress loh.

Nah olahraga yang bakal kita bahas kali ini adalah yoga. Apakah kamu pernah mencobanya? Yoga merupakan jenis olahraga yang melibatkan meditasi dengan berbagai Teknik seperti pernapasan, keseimbangan, kelenturan tubuh serta peregangan.

Manfaat Baik Yoga

Olahraga ini cocok untuk kamu yang lebih suka olahraga yang tidak banyak gerak, namun ketika kamu sedang yoga, kamu benar-benar harus bisa merasakan dari setiap gerakan dan harus bisa foku agar manfaat tersebut bisa kamu dapat.

Selain untuk membakar kalori, yoga juga bisa melatih tubuh, merelaksasikan pikiran dan bisa membentuk otot.

Lalu apasih manfaat yang bisa di dapat ketika yoga?

1.Mengurangi stress

Sebenarnya semua olahraga bisa mengurangi stress begitupun dengan yoga. Karena dengan yoga bisa menurunkan hormone hortisol yang dimana itu merupakan hormone stress.  

Begitupun dengan yoga bisa memperbaiki mood, mengurangi rasa gelisah dan juga mengurangi kelelahan.

Yoga juga dapat meningkatkan kesehatan mental, bahkan jika seseorang mengalami skizonfrenia dan insomnia, yoga ini bisa menjadi salah satu olahraga yang efektif.

2.Membakar lemak

Apabila kamu bisa mengikuti gerakan yoga dengan tepat dan benar, kamu akan mendapatkan manfaat salah satunya membakar lemak atau kalori.

3.Mengurangi kecemasan

Suatu penelitian menyatakan bahwa yoga bisa mengurangi kecemasan dalam tubuh. Karena gangguan stress bisa terjadi karena adanya trauma suatu peristiwa yang pernah terjadi. Sehingga dengan yoga yang rutin, kamu bisa menurunkan tingkat kecemasan tersebut.

4.Mengurangi asma

Jika kamu punya penyakit yang satu ini, kamu bisa mengurangi asma Dengan yoga yang rutin.

Karena yoga sendiri merupakan olahraga dengan melakukan teknik pernafasan, sehingga bisa membantu meringkan gejala asma. Walaupun cara ini belum diaggap signifikan, namun cara ini bisa lebih efektif.

5.Meningkatkan kualitas tidur

Beberapa penelitian membuktikan dengan kita sering melakukan yoga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dengan begitu kita tidak usah lagi butuh obat tidur agar kita bisa tertidur.

6.Meningkatkan keseimbangan

Manfaat lainnya dari yoga yaitu kita bisa meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas dengan mengoptimalkan setiao gerakannya yang spesifik. Namun aktivitas ini tidak bisa kalau hanya di lakukan sekali atau dua kali saja.

7.Meredakan sakit punggung

Ketika kita terlalu lama duduk atau bekerja yang terlalu lama biasanya akan menimbulkan sakit punggung.

Dengan gerakan yoga yang melalui gerakan peregangan tubuh, bisa membantu kamu meredakan sakit punggung sekalipun sakit punggung yang kronis.

8.Meringankan efek setelah mabuk

Dengan melakukan yoga bisa membantu kamu ketika sedang (hangover) pada pagi hati. Karena beberapa gerakannya dapat meningkatkan sistem metabolisme dan juga bisa membantu keseimbangan tubuh.

9.Meningkatkan kebugaran

Selain manfaat yang sudah disebutkan diatas, inilah manfaat terakhir yang bisa kamu dapat yaitu meningkatkan kebugaran.

Karena seseorang yang sering berolahraga, tubuhnya terlihat lebih fresh dan lebih bugar. Kemudian bisa memperbaiki postur tubuh dan tubuh bisa menjadi lebih lentur.

Itulah beberapa manfaat dari yoga kalau kamu sering melakukannya dengan rutin. Kalau kamu pernah yoga, manfaat apa yang telah kamu rasakan?

Ada banyak cara yang bisa kaum perempuan lakukan jika ingin memiliki kulit wajah yang glowing, sehat dan bersih.

Mulai dari perawatan ke dokter, menggunakan skincare yang tepat, treatment di klinik kecantikan. Salah satu yang bisa kamu lakukan dengan biaya yang tidak terlalu mahal yaitu maskeran.

Banyaknya masker yang dijual di pasaran terkadang membuat bingung sebagian perempuan. Dalam pemilihan masker,  kita harus bisa menyesuaikan dengan tujuan penggunaan dan jenis kulit.

Karena setiap jenis masker memiliki kandungan yang berbeda serta manfaat yang berbeda juga tergantung dari bahan yang digunakan.

Jenis Masker Wajah

Untuk memiliki kulit wajah yang sehat, bersih dan cantik memang perlu usaha yang lebih. Kamu harus rutin merawatnya agar kesahatan kulitmu terjaga.

Dengan kamu rujin mencuci muka setelah keluar rumah pun merupakan dasar terhadap perawatan kulit.

Kamu juga bisa memakai scrub setiap seminggu sekali guna mengangkat sel kulit mati yang menumpuk di permukaan muka.

Selain itu, kamu juga bisa rutin memakai masker dan harus disesuaikan dengan butuhan jenis kulit.

Karena masker merupakan salah satu skincare yang dimana didalamnya terdapat nutrisi yang baik sekaligus bisa membersihkan wajah dari kotoran dan kulit mati.

Berikut ini ada beberapa jenis masker yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan

1.Sheetmask

Ini dia masker yang biasanya digandrungi oleh para perempuan. Selain banyak sekali variansnya, masker ini pun mudah untuk di pakai dan ga ribet.

Cara penggunaannya yaitu tempelkan pada wajah dan diamkan selama 15-20 menit agar kandungan bisa meresap ke dalam kulit secara sempurna.

Setelah sheet mask di lepas, jangan lansung buang cairan yang ada di dalamnya, tapi bisa kamu oleskan lagi ke seluruh muka ataupun leher.

Sheetmask sendiri berbentuk lembaran yang tipis, namun mempunyai lubang dibagian mata, hidung, dan bibir.

Jenis masker ini sangat cocok untuk kamu yang kulitnya cenderung kering. Sheetmask sendiri akan menciptakan sensasi yang sejuk dan lembap di wajah.

2.Clay mask

Jenis masker yang satu ini berbahan dasar tanah liat yang mengandung mineral dan bermanfaat bagi kulit.

Pada umunya, masker ini berbahan dasar kaolin dan bentonite. Cara menggunakannya yaitu dengan mengoleskan clay mask ke seluruh wajah dan tunggu hingga masker tersebut mengering.

Setelah selesai kamu bisa bersihkan clay mask dengan mencuci langsung dengan air atau bisa juga memakai handuk yang sudah direndam air hangat.

Manfaat dari clay mask sendiri yaitu bisa menyerap minyak dari kulit, membersihkan kulit dari kotoran dan sel kulit mati serta bisa mencegah munculnya jerawat

Apabila tipe kulit kamu berminyak bisa gunakan masker ini 1-2 kali seminggu, sedangkan tipe kulit kering lebih baik pakai seminggu sekali.

3.Peel off mask

Masker yang satu ini cenderung berbentuk gel. Cara penggunaannya sama seperti clay mask, ketika sudah kering masker ini akan berubah menjadi karet yang sedikt elastis saat di kelupas.

Manfaat dari masker ini yaitu bisa mengangkat komedo yang membandel, selain itu juga bisa mengankat minyak, kotoran dan sel kulit mati.

4.Sleeping mask

Sesuai dengan namanya, masker ini di gunakan sebelum tidur. Tekstrur masker ini lebih ke gel dan bisa langsung di oleskan ke seluruh kulit wajah tunggu sampai meresap dan mongering, setelah itu kamu bisa membersihkan esok hari ketika bangun tidur.

Karena sleeping mask digunakannya bisa sampai berjam-jam, makanya lebih ampuh untuk meresap kedalam kulit. Dan rasakan kulit yang berbeda ketika bangun tidur.

5.Mud mask

Masker ini biasanya di olah dari bahan dasar lumpur abu vulkanis. Teksturnya tidak jauh dengan dengan clay musk, namun terdapat kandungan air yang lebih banyak. Masker ini cocok untuk semua jenis kulit, hasilnya kulitmu akan jauh lebih lembab.

6.Wash off mask

Jenis masker ini berupa gel atau bubuk yang harus dilarutkan dengan air, setelah mengeleskannya ke kulit jangan lupa di bilas dengan air hangat.

Ohiya dalam memilih wash off mask ini jangan salah pilih ya, sesuaikan dengan kondisi dan tipe wajah kamu.

7.Exfoliating mask

Masker ini berguna untuk mengangkat sel kulit mati biasanya kandungannya berasal dari bahan kimia.

Contoh kadungannya seperti AHA, BHA, dan retinol namun masih banyak jenis kandungan lainnya.

Ketika menggunakan masker ini sebaiknya jangan digunakan secara berlebihan apalagi untuk kamu yang kulitnya sensitif karena bisa menimbulkan iritasi.

Selain jenis masker-masker di atas, kamu bisa membuat masker sendiri dengan bahan alami seperti telur, madu, kopi, buah-buahan hinggal oatmeal.

Kamu juga harus mengikuti aturan cara menggunakan masker agar menhindari hal yang tidak diinginkan. Dan juga sesuaikan masker dengan kebutuhan kulit wajah kamu.

Jalan kaki merupakan sebagian dari olahraga loh. Itung-itung kamu malas untuk berolahraga, dengan jalan kaki hanya beberapa menit setiap harinya itu udah termasuk olahraga.

Jalan kaki ga berat kok untuk di lakuin, misalnya kita keliling mall yang besar juga itu termasuk olahraga sambil cuci mata.

Selain dengan bisa melatih kekuatan otot, ternyata dengan kita sering jalan kaki akan menurunkan berat badan juga.

Manfaat Jalan Kaki

Jalan kaki juga akan memberikan manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh. Karena pada dasarnya banyak sekali orang yang mageran untuk bergerak apalagi untuk berolahraga.

Padahal kegiatan ini baik untuk kamu yang sering kebanyakan duduk di kantor atau di kampus, dengan kamu luangkan waktu untuk berjalan bisa meregangkan otot-otot yang tegang.

Orang Indonesia memang di kenal dengan pemalas, jadi mentang-mentang ada motor atau mobil, ketika keluar rumah dengan jarak yang dekat juga harus pakai kendaraan.

Sementara di negara-negara lain seperti Jepang, mereka sudah terbiasa jalan kurang lebih 5km dalam sehari. Berbeda jauh kan sama negara kita.

Mari ubahlah kebiasaan sederhana ini agar menjadi rutinitas sehari-hari kamu. Ga rugi kok kalau misalnya kamu bisa meluangkan waktu walaupun cuma beberapa menit aja.

Karena semakin banyak di lakukan pasti akan terasa manfaatnya dikemudian hari. Yuk di simak apa saja sih manfaat yang bisa didapat.

1.Menurunkan berat badan

Kalau kamu sedang menjalani program berat badan atau sedang diet tetapi kamu malas berolahraga, jalan kaki solusinya.

Selain dilakukannya mudah, ternyata jalan kaki juga bisa memperbaiki respon tubuh kamu terhadap hormone insulin.

Hormone insulin itu bertugas untuk mengatur karbohidrat, lemak maupun protein yang bisa mengurangi lemak dalam tubuh.

Ketika kamu malas lari di track setiap sore, kamu hanya perlu jalan saja di pinggir karena pasti lama-lama kamu akan berkeringat.

Daripada kamu harus mengeluarkan uang untuk membayar member gym, mending kamu jalan kaki saja, bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun.

Dengan kita sering berjalan kaki akan membantu membakar kalori dan lemak yang ada di tubuh. 

Untuk kamu yang pemula bisa lakukan ini dimulai selama 20 menit terlebih dahulu, kalau udah terbiasa kamu bisa menambah insensitas waktunya.

2.Menjaga saluran pencernaan

Setelah kamu mengonsumsi makanan yang berat, biasanya percernaan tidak akan bekerja secara maksimal apalagi kamu hanya berdiam ketika habis makan.

Dengan berjalan kaki, kadar gula tetap stabil dan sistem pencernaan pun akan berjalan seperti biasanya.

3.Menjaga Kesehatan Jantung

Untuk mengurangi resiko penyakit jantung coroner, kamu bisa lakukan dengan cara hanya berjalan kaki setidaknya empat kali dalam seminggu selama 30 menit saja.

Pasalnya dengan kamu sering berjalan kaki, bisa menurunkan hingga 20% resiko penyakit tersebut loh, badanmu dibuat bergerak dan berdampak kepada tekanan darah dan kesehatan jantung.

4.Memperbaiki mood

Dengan kita berjalan kaki ternyata bisa menjaga kestabilan mood. tubuh secara langsung akan melepaskan hormone endorfin yang dimana hormone tersebut menciptakan rasa lebih bahadia dan pikiran akan lebih tenang.

Berati memang ga salah, kalau kita lagi bete lalu diajak jalan-jalan ke Mall, kita merasa jadi auto senang. Setuju gak ladies?

5.Mengurangi risiko diabetes

Orang yang pasif atau jarang bergerak akan menyebakan pertumbuhan penyakit diabetes. Dengan kita sering berjalan kaki sebanyak 5 ribu Langkah dalam sehari akan mencegah dari diabetes tipe 2 dan juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah.

Dengan memberikan lebih banyak waktu dan upaya untuk merawat diri sendiri, kamu akan merasa lebih bahagia, mengisi ulang tenaga dan menjadi seproduktif mungkin. Yang terpenting dari semuanya, hidup kamu akan berubah menjadi lebih baik.

6 SELF CARE UNTUK MEMBUAT HIDUP LEBIH BAHAGIA DAN LEBIH SEHAT

1.Luangkan waktu istirahat

Bekerja keras untuk mencapai tujuan kamu benar-benar penting, tetapi jika kamu lelah dan merasa seperti kamu tidak memiliki motivasi, itu adalah sinyal bahwa saatnya bagi kamu untuk meluangkan waktu untuk istirahat.

Meluangkan waktu untuk istirahat tidak hanya bagus untuk membantu kamu merasa lebih segar secara fisik tetapi juga dapat membantu mengubah pola pikir kamu sehingga kamu merasa termotivasi dan bersemangat untuk kembali beraktivitas.

2.Tulis kegiatanmu dalam jurnal setiap hari

Jika kamu perlu melepaskan emosi atau kemarahan terpendam yang terbangun di dalam diri kamu atau kamu sedang mencari kejelasan dari situasi yang membingungkan atau tidak bahagia, tuliskan semua pikiran.

Kamu juga dapat melihat jurnal yang secara khusus dapat membantu membimbing kamu dalam hal ini dan akan menginspirasi kepositifan, keseimbangan, dan kegembiraan dalam hidup.

3.Melihat sisi positif dari berbagai hal

Dunia kita adalah tempat yang sangat negatif saat ini dan terus-menerus mengelilingi diri. biasakan pikiranmu untuk melihat sisi positif dari segala hal, fokuskan pada yang baik, buang yang buruknya.

Belajar untuk menjalani sikap syukur dan kamu akan jauh lebih bahagia dan menarik kepositifan ke dalam hidup kamu.

Jika kamu berurusan dengan banyak hal negatif dalam hidup kamu, sebaiknya kamu lakukan untuk menghilangkan hal negatif dari hidup kamu.

4.Self-talk yang positif

Kamu adalah kritikus terburuk kamu sendiri. Kalimat yang ada di belakang kepala kamu bisa menjadi sangat jahat.

Kamu mungkin memperhatikan bahwa kamu secara tidak sengaja berbicara kepada diri sendiri dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa dapat melakukan sesuatu.

Apakah kamu mungkin mengatakan hal-hal negatif kepada diri sendiri bahwa kamu tidak akan pernah mengatakan kepada orang lain jika mereka adalah kamu.

Atau mungkin kamu selalu mengkritik detail sangat kecil tentang diri kamu yang bahkan tidak diperhatikan orang lain. Berhentilah memberi makan diri kamu hal negatif karena itu sangat tidak ada gunanya..

Latih diri kamu untuk memiliki harga diri yang lebih besar, lebih percaya diri, dan tempatkan diri kamu dalam pola pikir positif dengan mengulangi pernyataan positif tentang diri kamu di depan cermin setiap pagi.

Bahkan kalau kamu tidak percaya pada pernyataan ini pada awalnya, pada akhirnya kamu akan mulai mempercayainya.

5.Tuliskan pujian positif dari orang lain

Apakah kamu mengalami hari ini di mana kamu merasa sedih, tidak termotivasi, atau sekadar merasa tidak enak tentang diri sendiri? kita tahu bahwa kita semua anak perempuan memiliki masa-masa itu dari waktu ke waktu di mana kita merasa tidak aman atau tidak layak.

Untuk hari di mana kamu tidak merasa hebat tentang diri kamu sendiri, mulailah membiasakan dimana setiap kali kamu mendapat pujian positif dari seseorang, tulislah itu di buku catatan.

Itu adalah pujian tulus yang orang lain telah berikan kepada kamu bahwa kamu hebat dan layak.

6.Bergaul dengan orang-orang positif

Cari tahu siapa yang benar-benar layak untuk waktu kamu. Temukan orang untuk menghabiskan waktu bersama yang menginspirasi kamu untuk menjadi versi terbaik dari diri kamu dan hanya orang yang positif secara keseluruhan

World Mental Health Day atau hari kesehatan mental sedunia diperingati pada setiap tahunnya yaitu tanggal 10 Oktober.

Hari kesehatan mental sedunia ini pertama kali diperingari pada 10 Oktober 1992. Perigatan hari tersebut secara umum ditujukan untuk mengampanyekan advokasi kesehatan mental dan mendidik masyarakat secara langsung mengenai isu yang berkaitan dengan kesehatan mental atau kesehatan jiwa.

Karena saat ini masih banyak masyarakat yang tidak peduli tentang malasah ini dan belum banyak perhatian soal kesehatan jiwa.

Pada dasarnya kesehatan mental ini sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Apabila seseorang mengalami kesehatan mental dan tidak ditangani secara cepat, gangguan kejiwaan ini akan mengancam hidup seseorang.

Biasanya Hari Kesehatan Mental Dunia tidak hanya diperingati selama selama satu hari, namun ada beberapa kegiatan yang digelar sebagai upaya edukasi jangka panjang kepada masyarakat tentang betapa pentingnya kesehatan mental saat ini.

Apa Saja Jenis Gangguan Mental?

Dilansir oleh data WHO, ternyata setiap 40 detik sekali terjadi bunuh diri di seluruh dunia.

Maka melalui Hari Kesehatan Mental Sedunia ini untuk mengingatkan kita bahwa mengakhiri hidup bisa terjadi dengan siapapun dan tidak mengenal latar belakang sosial ataupun kelompok usia dengan cara apapun.

Karena banyak stigma masyarakat yang salah tentang pelaku bunuh diri, padahal orang-orang yang sedang berjuang harus tau bahwa mereka tidak sendiri.

Kalian sudah tau belum apa saja sih gangguan kepribadian yang bisa mengancam kesahatan mental kamu?

1.Depresi

Gangguan ini akan mengancam seseorang dengan perasaan sedih yang berlebih. Depresi juga akan memengaruhi seseorang dalam berfikir dan berperilaku karena selalu ada masalah emosional

2.Bipolar

Kondisi ini membuat seseorang mengalami perubahan suasana hari secara fluktuatif dan drastic. Perubahaan emosi ini dapat berubah dalam hitungan menit misalnya yang awalnya merasa sangat bahagia tapi beberapa waktu kemudian langsung menjadi sedih.

3.Anankastic

Penyakit ini merupakan kondisi diaman seseorang teliti secara berlebihan terhadap rinicia, aturan, daftar, organisasi, urutan atau jadwal. Kalau seseorang mengidap anankastic artinya dia termasuk orang yang berkategori sebagai perfeksionis ekstrem.

4.Avoidant (mendhindar)

Seseorang yang percaya bahwa dirinya tidak kompeten, tidak menarik, inferior dan terus-menerus takut di permalukan, dikritik atau di tolak.

5.Depeden

Gangguan ini menyerang seseorang dan menjadi kurang percaya diri serta butuh banyak bantuan dlam membuat keputusan sehari-hari dan menyerahkan keputusan hidup yang penting kedapa orang lain.

6.Paranoid

Seseorang akan merasa selalu curiga dan tidak percaya pada orang lain, bahkan orang terdekatnya sekalipun.

7.Schizoid

Gangguan ini akan berakibat sesorang menjadi suka menendiri, tidak mau berhhubungan sosial dan seksual sekalipun. Ia tidak akan peduli pada orang lain dan tidak memiliki respon emosional.

8.Skizotipal

Orang dengan gangguan kepribadian jenis ini takut pada interaksi sosial dan menggap orang lain berbahaya baginya.

9.Antisosial

Gangguan ini sering kali mengabaikan peraturan dan kewajiban sosial, mudah tersinggu, agresif, bertindak implusif dan tidak memiliki rasa bersalah.

10.Ambang (Borderline)

Gangguan ini akan membuat emosi seseorang tidak stabil, mudah murah, sering mengalami perasaan hampa, impulsif, sika menyakiti diri sendiri dan resiko untuk bunuh dirina sangat tinggi.

11.Histrionic

seseorang tak memiliki rasa harga diri, sering menarik perhatian dan mendramatisasi atau memainkan peran agar didengar dan di lihat.

12.Narsistik

Memiliki perasaan ekstrem mengenai kepentingan diri sendri, tidak memiliki empati, serta siap berbohong dan mengesksploitasi orang lain demi mencapai tujuannya.