TERNYATA BANYAK MANFAATNYA KALAU KITA SERING BERJALAN KAKI LOH!

Jalan kaki merupakan sebagian dari olahraga loh. Itung-itung kamu malas untuk berolahraga, dengan jalan kaki hanya beberapa menit setiap harinya itu udah termasuk olahraga.

Jalan kaki ga berat kok untuk di lakuin, misalnya kita keliling mall yang besar juga itu termasuk olahraga sambil cuci mata.

Selain dengan bisa melatih kekuatan otot, ternyata dengan kita sering jalan kaki akan menurunkan berat badan juga.

Manfaat Jalan Kaki

Jalan kaki juga akan memberikan manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh. Karena pada dasarnya banyak sekali orang yang mageran untuk bergerak apalagi untuk berolahraga.

Padahal kegiatan ini baik untuk kamu yang sering kebanyakan duduk di kantor atau di kampus, dengan kamu luangkan waktu untuk berjalan bisa meregangkan otot-otot yang tegang.

Orang Indonesia memang di kenal dengan pemalas, jadi mentang-mentang ada motor atau mobil, ketika keluar rumah dengan jarak yang dekat juga harus pakai kendaraan.

Sementara di negara-negara lain seperti Jepang, mereka sudah terbiasa jalan kurang lebih 5km dalam sehari. Berbeda jauh kan sama negara kita.

Mari ubahlah kebiasaan sederhana ini agar menjadi rutinitas sehari-hari kamu. Ga rugi kok kalau misalnya kamu bisa meluangkan waktu walaupun cuma beberapa menit aja.

Karena semakin banyak di lakukan pasti akan terasa manfaatnya dikemudian hari. Yuk di simak apa saja sih manfaat yang bisa didapat.

1.Menurunkan berat badan

Kalau kamu sedang menjalani program berat badan atau sedang diet tetapi kamu malas berolahraga, jalan kaki solusinya.

Selain dilakukannya mudah, ternyata jalan kaki juga bisa memperbaiki respon tubuh kamu terhadap hormone insulin.

Hormone insulin itu bertugas untuk mengatur karbohidrat, lemak maupun protein yang bisa mengurangi lemak dalam tubuh.

Ketika kamu malas lari di track setiap sore, kamu hanya perlu jalan saja di pinggir karena pasti lama-lama kamu akan berkeringat.

Daripada kamu harus mengeluarkan uang untuk membayar member gym, mending kamu jalan kaki saja, bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun.

Dengan kita sering berjalan kaki akan membantu membakar kalori dan lemak yang ada di tubuh. 

Untuk kamu yang pemula bisa lakukan ini dimulai selama 20 menit terlebih dahulu, kalau udah terbiasa kamu bisa menambah insensitas waktunya.

2.Menjaga saluran pencernaan

Setelah kamu mengonsumsi makanan yang berat, biasanya percernaan tidak akan bekerja secara maksimal apalagi kamu hanya berdiam ketika habis makan.

Dengan berjalan kaki, kadar gula tetap stabil dan sistem pencernaan pun akan berjalan seperti biasanya.

3.Menjaga Kesehatan Jantung

Untuk mengurangi resiko penyakit jantung coroner, kamu bisa lakukan dengan cara hanya berjalan kaki setidaknya empat kali dalam seminggu selama 30 menit saja.

Pasalnya dengan kamu sering berjalan kaki, bisa menurunkan hingga 20% resiko penyakit tersebut loh, badanmu dibuat bergerak dan berdampak kepada tekanan darah dan kesehatan jantung.

4.Memperbaiki mood

Dengan kita berjalan kaki ternyata bisa menjaga kestabilan mood. tubuh secara langsung akan melepaskan hormone endorfin yang dimana hormone tersebut menciptakan rasa lebih bahadia dan pikiran akan lebih tenang.

Berati memang ga salah, kalau kita lagi bete lalu diajak jalan-jalan ke Mall, kita merasa jadi auto senang. Setuju gak ladies?

5.Mengurangi risiko diabetes

Orang yang pasif atau jarang bergerak akan menyebakan pertumbuhan penyakit diabetes. Dengan kita sering berjalan kaki sebanyak 5 ribu Langkah dalam sehari akan mencegah dari diabetes tipe 2 dan juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah.